{"id":139479,"date":"2025-06-16T18:30:26","date_gmt":"2025-06-16T21:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/16\/pretreinos-especialistas-analisam-eficacia-e-riscos-desses-suplementos-para-atletas\/"},"modified":"2025-06-16T18:30:26","modified_gmt":"2025-06-16T21:30:26","slug":"pretreinos-especialistas-analisam-eficacia-e-riscos-desses-suplementos-para-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/16\/pretreinos-especialistas-analisam-eficacia-e-riscos-desses-suplementos-para-atletas\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9-treinos: especialistas analisam efic\u00e1cia e riscos desses suplementos para atletas"},"content":{"rendered":"

O uso de suplementos pr\u00e9-treino<\/strong> tem se tornado comum entre os praticantes de atividades f\u00edsicas, que buscam melhorar seu desempenho. No entanto, especialistas alertam que muitos desses produtos n\u00e3o s\u00e3o eficazes. A nutricionista Fabiana Braga Benatti, da Unicamp, afirma que a maioria dos pr\u00e9-treinos cont\u00e9m doses insuficientes de subst\u00e2ncias ativas<\/strong> e que a cafe\u00edna \u00e9 a \u00fanica com efic\u00e1cia comprovada.<\/p>\n

Esses suplementos prometem aumentar a energia e a resist\u00eancia, mas, segundo Benatti, muitas subst\u00e2ncias precisam ser consumidas diariamente<\/strong> para que seus efeitos sejam percebidos. A nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, ressalta que a cafe\u00edna pode ser ben\u00e9fica, mas deve ser usada com cautela, especialmente por quem treina por mais de 60 minutos ou em alta intensidade.<\/p>\n

Os efeitos colaterais do uso indiscriminado de cafe\u00edna incluem taquicardia e ins\u00f4nia. Portanto, \u00e9 essencial consultar um profissional antes de iniciar qualquer suplementa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, Benatti destaca a import\u00e2ncia de investigar as causas da baixa disposi\u00e7\u00e3o, em vez de recorrer automaticamente aos pr\u00e9-treinos.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o e Descanso<\/h3>\n

A base para um bom desempenho f\u00edsico est\u00e1 em h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade<\/strong>. Del Favero enfatiza que quem se alimenta bem e dorme adequadamente n\u00e3o precisa de suplementos para ter um bom desempenho. Os carboidratos, por exemplo, s\u00e3o fundamentais, pois fornecem energia e ajudam na recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir carboidratos at\u00e9 uma hora antes do treino e, se a atividade durar mais de uma hora, refor\u00e7ar a ingest\u00e3o a cada 60 a 90 minutos. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 crucial, devendo ser mantida antes, durante e ap\u00f3s os exerc\u00edcios. Consultar um nutricionista pode ajudar a montar um plano individualizado para garantir sa\u00fade e performance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O uso de suplementos pr\u00e9-treino \u00e9 comum entre quem pratica atividades f\u00edsicas, mas especialistas alertam que muitos deles n\u00e3o s\u00e3o eficazes. A nutricionista Fabiana Braga Benatti, da Unicamp, afirma que a maioria cont\u00e9m doses baixas de subst\u00e2ncias ativas e que a cafe\u00edna \u00e9 a \u00fanica com efeito comprovado. Embora a cafe\u00edna possa ajudar, deve ser usada com cuidado, especialmente em treinos longos ou intensos, pois pode causar problemas como taquicardia e ins\u00f4nia. \u00c9 importante consultar um profissional antes de usar esses suplementos e investigar as causas da falta de energia. Al\u00e9m disso, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e um bom sono s\u00e3o essenciais para um bom desempenho. A nutricionista Serena del Favero destaca que quem se alimenta bem e dorme o suficiente n\u00e3o precisa de suplementos. Carboidratos s\u00e3o importantes para fornecer energia e ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular, devendo ser consumidos antes e durante treinos longos. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental antes, durante e depois dos exerc\u00edcios, e consultar um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar adequado.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":139506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas alertam que suplementos pr\u00e9-treino s\u00e3o ineficazes. A cafe\u00edna \u00e9 a \u00fanica subst\u00e2ncia com comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-139479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/139479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=139479"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/139479\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/139506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=139479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=139479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=139479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}