{"id":140462,"date":"2025-03-27T15:00:10","date_gmt":"2025-03-27T18:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/27\/sleepmaxxing-a-tendencia-viral-que-promete-melhorar-o-sono-mas-traz-riscos-a-saude\/"},"modified":"2025-03-27T15:00:10","modified_gmt":"2025-03-27T18:00:10","slug":"sleepmaxxing-a-tendencia-viral-que-promete-melhorar-o-sono-mas-traz-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/27\/sleepmaxxing-a-tendencia-viral-que-promete-melhorar-o-sono-mas-traz-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Sleepmaxxing: a tend\u00eancia viral que promete melhorar o sono, mas traz riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica conhecida como <strong>&#8220;sleepmaxxing&#8221;<\/strong> ganhou popularidade nas redes sociais, especialmente no TikTok, onde usu\u00e1rios compartilham m\u00e9todos para melhorar a qualidade do sono. Essa tend\u00eancia inclui desde rotinas relaxantes at\u00e9 o uso de dispositivos espec\u00edficos, como fitas adesivas para a boca e expansores nasais, al\u00e9m de coquet\u00e9is de magn\u00e9sio e dicas alimentares, como o consumo de kiwi antes de dormir. Embora muitos relatem benef\u00edcios, especialistas alertam para os riscos associados a algumas dessas pr\u00e1ticas.<\/p>\n<p>A consultora de ci\u00eancia do sono da Aeroflow Sleep, <strong>Carleara Weiss<\/strong>, expressa preocupa\u00e7\u00e3o com a comercializa\u00e7\u00e3o do sono. Segundo ela, <strong>&#8220;devemos ter cuidado para n\u00e3o desviar o foco do real bem-estar para outro, de apenas comprar mais e mais produtos.&#8221;<\/strong> O termo &#8220;sleepmaxxing&#8221; abrange uma variedade de dicas que prometem ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo, refletindo a crescente busca por um descanso reparador.<\/p>\n<p>Entretanto, a efic\u00e1cia de algumas t\u00e9cnicas \u00e9 questionada. O uso de fitas adesivas na boca, por exemplo, pode n\u00e3o ser adequado para todos e, em alguns casos, pode piorar a respira\u00e7\u00e3o durante o sono. O neurologista <strong>Clete A. Kushida<\/strong>, da Stanford Health Care, alerta que <strong>&#8220;pesquisas limitadas mostram que a fita adesiva na boca pode n\u00e3o ser eficaz para todos os respiradores bucais durante o sono.&#8221;<\/strong> Ele tamb\u00e9m menciona os riscos de complica\u00e7\u00f5es, como pneumonia por aspira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por outro lado, algumas pr\u00e1ticas t\u00eam respaldo cient\u00edfico. O uso de <strong>\u00f3culos bloqueadores de luz azul<\/strong> \u00e9 considerado ben\u00e9fico para regular os ritmos circadianos, enquanto estudos indicam que o consumo de kiwi antes de dormir pode aumentar os n\u00edveis de serotonina e melatonina, melhorando a qualidade do sono. Assim, a busca por um sono reparador continua a motivar muitos, que est\u00e3o dispostos a experimentar diferentes m\u00e9todos para alcan\u00e7ar esse objetivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica conhecida como &#8220;sleepmaxxing&#8221; ganhou popularidade nas redes sociais, especialmente no TikTok, onde usu\u00e1rios compartilham m\u00e9todos para melhorar a qualidade do sono. Essa tend\u00eancia inclui desde rotinas relaxantes at\u00e9 o uso de dispositivos espec\u00edficos, como fitas adesivas para a boca e expansores nasais, al\u00e9m de coquet\u00e9is de magn\u00e9sio e dicas alimentares, como o consumo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A nova tend\u00eancia \"sleepmaxxing\" promete melhorar o sono, mas especialistas alertam para riscos de algumas pr\u00e1ticas. 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