{"id":140551,"date":"2025-05-07T11:54:06","date_gmt":"2025-05-07T14:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/07\/tremidinhas-involuntarias-ao-dormir-sao-normais-e-nao-afetam-a-qualidade-do-sono\/"},"modified":"2025-05-07T11:54:06","modified_gmt":"2025-05-07T14:54:06","slug":"tremidinhas-involuntarias-ao-dormir-sao-normais-e-nao-afetam-a-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/07\/tremidinhas-involuntarias-ao-dormir-sao-normais-e-nao-afetam-a-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Tremidinhas involunt\u00e1rias ao dormir s\u00e3o normais e n\u00e3o afetam a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea estava quase pegando no sono quando, de repente, seu corpo deu uma tremidinha inesperada. Esses movimentos involunt\u00e1rios, conhecidos como <strong>mioclonias do sono<\/strong>, s\u00e3o comuns e ocorrem principalmente no in\u00edcio do sono. O neurologista Pedro Melo Barbosa, da Sa\u00fade Digital, explica que esses abalos musculares s\u00e3o normais e n\u00e3o indicam dist\u00farbios graves.<\/p>\n<p>Essas tremidinhas podem ser influenciadas por fatores como <strong>cansa\u00e7o, alimenta\u00e7\u00e3o e estresse<\/strong>. Segundo Barbosa, a cafe\u00edna e o \u00e1lcool tamb\u00e9m podem aumentar a incid\u00eancia desses movimentos. \u201cN\u00e3o h\u00e1 necessidade de tratamento, pois indicam que estamos indo dormir cansados ou ansiosos\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n<p>Embora possam causar um susto moment\u00e2neo, as mioclonias geralmente n\u00e3o afetam a qualidade do sono. Barbosa ressalta que, na maioria dos casos, a pessoa volta a dormir rapidamente, passando por todos os est\u00e1gios do sono, incluindo o sono REM. No entanto, \u00e9 importante ficar atento se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono, pois isso pode indicar a necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Para minimizar as mioclonias, o neurologista recomenda algumas medidas, como evitar estimulantes antes de dormir, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e estabelecer uma rotina de sono. Essas a\u00e7\u00f5es podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando estamos quase dormindo, \u00e9 comum sentir uma tremidinha no corpo. Esses movimentos involunt\u00e1rios, chamados de mioclonias do sono, s\u00e3o normais e geralmente ocorrem no in\u00edcio do sono. Segundo o neurologista Pedro Melo Barbosa, esses movimentos podem ser mais frequentes quando estamos cansados, estressados ou ap\u00f3s consumir subst\u00e2ncias como cafe\u00edna e \u00e1lcool. Apesar de serem surpreendentes, essas tremidinhas n\u00e3o costumam atrapalhar a qualidade do sono, pois geralmente acontecem logo ao adormecer e a pessoa volta a dormir rapidamente. No entanto, se esses movimentos ocorrerem em outras fases do sono ou forem mais complexos, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico. Para evitar as mioclonias, \u00e9 recomendado evitar estimulantes antes de dormir, praticar exerc\u00edcios e manter uma rotina de sono regular.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Movimentos involunt\u00e1rios ao adormecer, conhecidos como mioclonias, s\u00e3o normais e podem ser influenciados por estresse e cansa\u00e7o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-140551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/140551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=140551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/140551\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=140551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=140551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=140551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}