{"id":142675,"date":"2025-02-03T10:55:18","date_gmt":"2025-02-03T13:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/03\/sonecas-longas-aumentam-em-23percent-o-risco-de-avc-revela-estudo-da-universidade-fudan\/"},"modified":"2025-02-03T10:55:18","modified_gmt":"2025-02-03T13:55:18","slug":"sonecas-longas-aumentam-em-23percent-o-risco-de-avc-revela-estudo-da-universidade-fudan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/03\/sonecas-longas-aumentam-em-23percent-o-risco-de-avc-revela-estudo-da-universidade-fudan\/","title":{"rendered":"Sonecas longas aumentam em 23% o risco de AVC, revela estudo da Universidade Fudan"},"content":{"rendered":"<p>Um novo estudo do Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Fudan, em Xangai, revela que cochilar por mais de uma hora ap\u00f3s o almo\u00e7o pode aumentar o risco de derrame em <strong>23%<\/strong>. A pesquisa analisou dados de mais de <strong>90.000<\/strong> pessoas com mais de <strong>50 anos<\/strong> e constatou que aqueles que dormiam regularmente por mais de <strong>60 minutos<\/strong> apresentavam maior risco de diabetes tipo 2 e morte prematura. Os pesquisadores destacam que a falta de sono noturno adequado, com menos de <strong>sete horas<\/strong>, agrava esses riscos.<\/p>\n<p>Cerca de <strong>100.000<\/strong> pessoas no Reino Unido sofrem derrames anualmente, e os cientistas sugerem que rotinas de sono inadequadas podem causar inflama\u00e7\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro, aumentando a probabilidade de co\u00e1gulos. \u201cCochilar durante o dia \u00e9 comum, mas longos cochilos podem ter consequ\u00eancias adversas\u201d, afirmam os pesquisadores. Eles recomendam sonecas curtas de <strong>20 a 30 minutos<\/strong> entre <strong>13h<\/strong> e <strong>15h<\/strong>, que podem melhorar a concentra\u00e7\u00e3o sem interferir no sono noturno.<\/p>\n<p>Estudos anteriores, como o da University College of London, indicam que cochilos curtos podem estar associados a um maior volume cerebral, um indicador de boa sa\u00fade cognitiva. A autora s\u00eanior, Victoria Garfield, sugere que esses cochilos podem ajudar a preservar a sa\u00fade do c\u00e9rebro com o envelhecimento. Al\u00e9m disso, um estudo da Universidade de Bristol mostrou que mesmo breves per\u00edodos de sono melhoram o processamento de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Por outro lado, a neurologista Verna Porter alerta que sonol\u00eancia excessiva durante o dia pode sinalizar problemas cognitivos futuros, especialmente em pessoas de meia-idade. Dist\u00farbios do sono, como apneia e ins\u00f4nia, podem contribuir para mudan\u00e7as neurodegenerativas, aumentando o risco de dem\u00eancia. Para evitar esses problemas, especialistas recomendam a higiene do sono, que inclui desconectar-se de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir e manter uma rotina regular de sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo do Instituto de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Fudan, em Xangai, revela que cochilar por mais de uma hora ap\u00f3s o almo\u00e7o pode aumentar o risco de derrame em 23%. 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