{"id":143549,"date":"2025-05-19T11:06:46","date_gmt":"2025-05-19T14:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/19\/alimentacao-equilibrada-e-rica-em-antioxidantes-melhora-a-saude-da-pele-e-combate-o-envelhecimento\/"},"modified":"2025-05-19T11:06:46","modified_gmt":"2025-05-19T14:06:46","slug":"alimentacao-equilibrada-e-rica-em-antioxidantes-melhora-a-saude-da-pele-e-combate-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/19\/alimentacao-equilibrada-e-rica-em-antioxidantes-melhora-a-saude-da-pele-e-combate-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em antioxidantes melhora a sa\u00fade da pele e combate o envelhecimento"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo da Universidade de Messina, publicado no peri\u00f3dico *Food Science &amp; Nutrition*, revela que uma <strong>dieta equilibrada e rica em antioxidantes<\/strong> pode proteger a pele do envelhecimento. A pesquisa destaca que nutrientes como <strong>vitamina C e E<\/strong> s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade cut\u00e2nea, enquanto alimentos gordurosos e a\u00e7\u00facares aceleram o processo de envelhecimento.<\/p>\n<p>Os pesquisadores revisaram estudos anteriores para identificar quais alimentos favorecem uma pele saud\u00e1vel. A vitamina C, encontrada em frutas c\u00edtricas, goiaba, morango, piment\u00e3o e br\u00f3colis, \u00e9 crucial para prevenir o fotoenvelhecimento e estimular a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. J\u00e1 a vitamina E, presente em \u00f3leos vegetais e folhas verde-escuras, est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de rugas e aumento da elasticidade da pele.<\/p>\n<h3>Alimentos a Evitar<\/h3>\n<p>A pesquisa tamb\u00e9m aponta que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em <strong>gorduras trans<\/strong> e carboidratos simples pode acelerar o envelhecimento cut\u00e2neo. Produtos ultraprocessados, como biscoitos recheados e lasanhas congeladas, s\u00e3o os principais vil\u00f5es. O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar refinado contribui para a forma\u00e7\u00e3o de produtos finais da glica\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada (AGEs), que prejudicam a estrutura da pele.<\/p>\n<p>A dermatologista Ma\u00edsa Fabri Mazza explica que a glica\u00e7\u00e3o ocorre quando mol\u00e9culas de glicose se ligam a prote\u00ednas como o col\u00e1geno, resultando em flacidez e rugas. O dermatologista Beni Grinblat acrescenta que esse processo tamb\u00e9m aumenta a penetra\u00e7\u00e3o de raios ultravioleta, formando mais radicais livres que aceleram o envelhecimento.<\/p>\n<h3>Cuidados Adicionais<\/h3>\n<p>Embora um doce ocasional n\u00e3o cause danos imediatos, a ingest\u00e3o cr\u00f4nica de alimentos prejudiciais deve ser evitada. A farmac\u00eautica Patr\u00edcia Fran\u00e7a compara essa situa\u00e7\u00e3o \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o ao sol: o excesso \u00e9 nocivo, mas a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 aceit\u00e1vel. Mudan\u00e7as no estilo de vida, como n\u00e3o fumar, limitar o consumo de \u00e1lcool e praticar atividades f\u00edsicas, s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade da pele.<\/p>\n<p>Esses cuidados s\u00e3o especialmente importantes para pessoas mais velhas e aquelas com diabetes ou resist\u00eancia \u00e0 insulina. A pesquisa enfatiza que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas um dos fatores que influenciam a sa\u00fade da pele, e um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para prevenir o envelhecimento precoce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo da Universidade de Messina, publicado no peri\u00f3dico Food Science &amp; Nutrition, mostra que a alimenta\u00e7\u00e3o pode afetar a sa\u00fade da pele. A pesquisa indica que uma dieta rica em antioxidantes, como as vitaminas C e E, ajuda a proteger a pele do envelhecimento. Alimentos como frutas c\u00edtricas, goiaba, morango, piment\u00e3o e br\u00f3colis s\u00e3o boas fontes de vitamina C, que estimula a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e previne o fotoenvelhecimento. J\u00e1 a vitamina E, encontrada em \u00f3leos vegetais e folhas verdes, pode reduzir rugas e aumentar a elasticidade da pele. Por outro lado, uma dieta rica em gorduras, especialmente as trans, e em a\u00e7\u00facares pode acelerar o envelhecimento da pele. Isso acontece porque o a\u00e7\u00facar se liga a prote\u00ednas da pele, causando flacidez e rugas. O estudo tamb\u00e9m alerta que o consumo excessivo de doces e carboidratos simples pode levar a manchas na pele. Embora comer um doce de vez em quando n\u00e3o cause danos imediatos, o consumo constante pode ser prejudicial. Al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante evitar fumar, beber em excesso, praticar exerc\u00edcios e proteger a pele da polui\u00e7\u00e3o e do sol para manter a sa\u00fade da pele.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo da Universidade de Messina revela que dieta rica em antioxidantes protege a pele do envelhecimento, enquanto a\u00e7\u00facar e gorduras aceleram o processo.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-143549","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/143549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=143549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/143549\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=143549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=143549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=143549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}