O desaquecimento ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, recomendada por personal trainers e fisiologistas para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial. No entanto, pesquisas recentes sugerem que essa pr\u00e1tica pode n\u00e3o ser essencial para todos os indiv\u00edduos.<\/p>\n
O desaquecimento, que geralmente envolve movimentos mais leves ap\u00f3s um treino intenso, permite que o corpo retorne gradualmente aos n\u00edveis normais. Para muitos, isso pode significar correr devagar ou realizar alongamentos. Contudo, especialistas como Andy Galpin, diretor do Centro de Desempenho Humano da Universidade Parker, afirmam que h\u00e1 poucas evid\u00eancias que comprovem a efic\u00e1cia do desaquecimento na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es ou na melhoria do desempenho.<\/p>\n
O que \u00e9 o desaquecimento?<\/strong> Segundo a cardiologista Erica Spatz, esse processo ocorre quando a frequ\u00eancia card\u00edaca cai abaixo de cem batimentos por minuto. N\u00e3o existe um protocolo r\u00edgido para o desaquecimento, que pode ser ativo ou passivo, como exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o. A dura\u00e7\u00e3o recomendada varia de cinco a dez minutos, dependendo da intensidade do treino.<\/p>\n Estudos indicam que o desaquecimento ativo n\u00e3o melhora significativamente o desempenho ou reduz a dor muscular. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 desvantagens em realiz\u00e1-lo, segundo Bas Van Hooren, professor assistente da Universidade de Maastricht. Algumas pessoas relatam benef\u00edcios, como a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a oportunidade de socializar.<\/p>\n Existem situa\u00e7\u00f5es em que o desaquecimento pode ser ben\u00e9fico. Primeiro, ap\u00f3s exerc\u00edcios intensos, ele pode evitar tonturas. Segundo, pessoas com estresse cr\u00f4nico podem se beneficiar de um desaquecimento que inclua respira\u00e7\u00e3o controlada. Por \u00faltimo, para quem se exercita \u00e0 noite, essa pr\u00e1tica pode melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n Embora o desaquecimento n\u00e3o seja essencial, ele pode ser uma parte agrad\u00e1vel e \u00fatil da rotina de exerc\u00edcios para muitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O desaquecimento ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, mas novas pesquisas mostram que ele pode n\u00e3o ser necess\u00e1rio para todos. O desaquecimento \u00e9 um movimento leve que ajuda a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial a voltarem ao normal. Para algumas pessoas, isso pode ser correr devagar ou fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o. Embora muitos especialistas recomendem o desaquecimento, n\u00e3o h\u00e1 muitas evid\u00eancias de que ele previna les\u00f5es ou melhore o desempenho. Em alguns casos, como ap\u00f3s treinos intensos ou para pessoas com estresse cr\u00f4nico, o desaquecimento pode ser \u00fatil. Ele pode ajudar a evitar tonturas e melhorar a recupera\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ser um momento para relaxar e refletir sobre o treino. No entanto, se algu\u00e9m preferir pular essa etapa, n\u00e3o h\u00e1 grandes problemas, desde que se sinta bem.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O desaquecimento ap\u00f3s exerc\u00edcios pode n\u00e3o ser essencial para todos, mas pode trazer benef\u00edcios em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-143824","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/143824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=143824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/143824\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=143824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=143824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=143824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quando o desaquecimento \u00e9 \u00fatil?<\/h3>\n