{"id":144904,"date":"2025-02-14T08:00:29","date_gmt":"2025-02-14T11:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/14\/musculacao-transforma-o-corpo-entenda-os-efeitos-e-beneficios-do-exercicio-resistido\/"},"modified":"2025-02-14T08:00:29","modified_gmt":"2025-02-14T11:00:29","slug":"musculacao-transforma-o-corpo-entenda-os-efeitos-e-beneficios-do-exercicio-resistido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/14\/musculacao-transforma-o-corpo-entenda-os-efeitos-e-beneficios-do-exercicio-resistido\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o transforma o corpo: entenda os efeitos e benef\u00edcios do exerc\u00edcio resistido"},"content":{"rendered":"

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica que traz diversos benef\u00edcios para o corpo, especialmente para quem busca emagrecer. Segundo o fisiologista Turibio Barros<\/strong>, ao iniciar os treinos, o corpo ativa um “modo de a\u00e7\u00e3o”, onde os m\u00fasculos recebem mais oxig\u00eanio e energia. Inicialmente, a energia utilizada vem do \u00e1cido adenosintrifosf\u00f3rico (ATP)<\/strong>, seguido pelo glicog\u00eanio<\/strong> armazenado nos m\u00fasculos, o que destaca a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para potencializar os resultados.<\/p>\n

Durante os exerc\u00edcios, ocorrem rupturas microsc\u00f3picas nos m\u00fasculos, que, ap\u00f3s o treino, iniciam um processo de reparo e crescimento. Esse processo \u00e9 acompanhado pela libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como testosterona<\/strong> e horm\u00f4nio do crescimento<\/strong>, que s\u00e3o essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o e aumento da massa muscular. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de muscula\u00e7\u00e3o melhora a sensibilidade \u00e0 insulina e reduz inflama\u00e7\u00f5es, contribuindo para um melhor controle da glicemia.<\/p>\n

Ap\u00f3s o treino, o corpo continua queimando calorias em um fen\u00f4meno conhecido como “efeito p\u00f3s-treino”. \u00c9 fundamental que, nesse per\u00edodo, o indiv\u00edduo consuma alimentos ricos em prote\u00ednas e carboidratos complexos, al\u00e9m de se manter hidratado. Com o tempo, a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 aumenta a for\u00e7a e a resist\u00eancia, mas tamb\u00e9m melhora a densidade \u00f3ssea, reduzindo o risco de osteoporose.<\/p>\n

Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, recomenda-se treinar tr\u00eas vezes por semana, aumentando a frequ\u00eancia conforme a experi\u00eancia e os objetivos. \u00c9 crucial respeitar o tempo de recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional para evitar les\u00f5es. A endocrinologista Cristina Schreiber<\/strong> enfatiza que a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 vital no tratamento da obesidade e na preven\u00e7\u00e3o do reganho de peso, j\u00e1 que o aumento da massa muscular eleva o metabolismo basal, favorecendo a queima de calorias mesmo em repouso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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