Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association (JAHA) revela que os “weekend warriors”, ou pessoas que concentram suas atividades f\u00edsicas em um ou dois dias da semana, apresentam benef\u00edcios de sa\u00fade semelhantes aos que se exercitam regularmente. As diretrizes de atividade f\u00edsica recomendam pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio moderado por semana, e o estudo sugere que o volume de atividade \u00e9 mais importante que a frequ\u00eancia.<\/p>\n
Os pesquisadores analisaram dados de sa\u00fade e exerc\u00edcio de mais de noventa e tr\u00eas mil participantes do UK Biobank, com acompanhamento de aproximadamente oito anos. Os resultados mostraram que tanto os weekend warriors quanto os indiv\u00edduos que se exercitam regularmente t\u00eam riscos de mortalidade significativamente menores em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios. Os weekend warriors apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 32% no risco de morte por todas as causas<\/strong>, al\u00e9m de 31%<\/strong> menos risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares e 21%<\/strong> por c\u00e2ncer.<\/p>\n Os pesquisadores destacam que, embora ambos os grupos ativos tenham mostrado benef\u00edcios, n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa entre eles. O professor de psicologia Brad Donohue, que n\u00e3o participou do estudo, considera as descobertas como “algumas das melhores evid\u00eancias” para apoiar o padr\u00e3o de exerc\u00edcios dos weekend warriors. O estudo tamb\u00e9m utilizou rastreadores de fitness para obter dados mais precisos sobre a atividade f\u00edsica dos participantes.<\/p>\n Keith Diaz, professor de medicina comportamental, enfatiza que “toda movimenta\u00e7\u00e3o conta” e que mesmo aqueles que s\u00f3 conseguem se exercitar nos finais de semana podem obter benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade. Ele recomenda que as atividades sejam prazerosas e sustent\u00e1veis, como caminhadas, passeios de bicicleta ou jardinagem, para garantir a ades\u00e3o a um estilo de vida ativo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association (JAHA) mostra que os “weekend warriors”, que se exercitam em um ou dois dias da semana, t\u00eam benef\u00edcios de sa\u00fade semelhantes aos que se exercitam regularmente. As diretrizes de atividade f\u00edsica recomendam pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcio moderado por semana, e o estudo indica que o volume de atividade \u00e9 mais importante que a frequ\u00eancia.<\/p>\n Os pesquisadores analisaram dados de sa\u00fade e exerc\u00edcio de mais de noventa e tr\u00eas mil participantes do UK Biobank ao longo de aproximadamente oito anos. Os resultados revelaram que tanto os weekend warriors quanto aqueles que se exercitam regularmente apresentam riscos de mortalidade significativamente menores em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios. Os weekend warriors mostraram uma redu\u00e7\u00e3o de 32% no risco de morte por todas as causas, 31% por doen\u00e7as cardiovasculares e 21% por c\u00e2ncer.<\/p>\n Embora ambos os grupos ativos tenham demonstrado benef\u00edcios, n\u00e3o houve diferen\u00e7a significativa entre eles. O professor de psicologia Brad Donohue, que n\u00e3o participou do estudo, considera as descobertas como evid\u00eancias importantes para apoiar o padr\u00e3o de exerc\u00edcios dos weekend warriors. O estudo utilizou rastreadores de fitness para obter dados mais precisos sobre a atividade f\u00edsica dos participantes.<\/p>\n Keith Diaz, professor de medicina comportamental, destaca que toda movimenta\u00e7\u00e3o conta e que mesmo aqueles que se exercitam apenas nos finais de semana podem obter benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade. 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