{"id":146643,"date":"2025-05-24T06:45:00","date_gmt":"2025-05-24T09:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/24\/postura-correta-e-alongamentos-ajudam-a-aliviar-dores-de-quem-usa-celular-excessivamente\/"},"modified":"2025-05-24T06:45:00","modified_gmt":"2025-05-24T09:45:00","slug":"postura-correta-e-alongamentos-ajudam-a-aliviar-dores-de-quem-usa-celular-excessivamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/24\/postura-correta-e-alongamentos-ajudam-a-aliviar-dores-de-quem-usa-celular-excessivamente\/","title":{"rendered":"Postura correta e alongamentos ajudam a aliviar dores de quem usa celular excessivamente"},"content":{"rendered":"

O uso excessivo de celulares tem gerado preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade postural, especialmente com a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto<\/strong>, que pode resultar em dores cr\u00f4nicas na coluna cervical. Especialistas alertam que a inclina\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a ao olhar para a tela do celular pode aumentar a press\u00e3o sobre a coluna, levando a problemas s\u00e9rios.<\/p>\n

De acordo com o ortopedista Marcos Cortelazo, essa postura pode comprimir os discos intervertebrais<\/strong> e at\u00e9 reduzir o fluxo sangu\u00edneo cerebral. Fernando Jorge, tamb\u00e9m ortopedista, destaca que a cabe\u00e7a, que pesa cerca de 4,5 kg, pode exercer uma press\u00e3o de at\u00e9 27 kg<\/strong> no pesco\u00e7o quando inclinada. Essa sobrecarga pode resultar em dores cr\u00f4nicas e at\u00e9 h\u00e9rnias, al\u00e9m de problemas como artrose e bicos de papagaio.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es para Prevenir Dores<\/h3>\n

Para evitar esses problemas, os especialistas recomendam algumas pr\u00e1ticas simples. Elevar o celular \u00e0 altura dos olhos<\/strong> e fazer pausas regulares durante o uso s\u00e3o essenciais. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de alongamentos pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o acumulada. O livro “Alongue-se”, de Bob Anderson, foi atualizado com exerc\u00edcios espec\u00edficos para usu\u00e1rios de celular, visando melhorar a sa\u00fade postural.<\/p>\n

Anderson enfatiza que qualquer pessoa pode se beneficiar dos alongamentos, desde que conhe\u00e7a seu corpo e n\u00e3o force os movimentos. Ele sugere que, ao usar o celular por longos per\u00edodos, \u00e9 importante aprender alguns alongamentos focados na parte superior do corpo. Movimentos simples, como elevar os ombros e inclinar a cabe\u00e7a lateralmente, podem ser realizados tanto em p\u00e9 quanto sentado.<\/p>\n

Import\u00e2ncia de Pausas e Relaxamento<\/h3>\n

Al\u00e9m dos alongamentos, Anderson recomenda tirar momentos para relaxar longe do celular. Essa pausa \u00e9 crucial para a sa\u00fade mental e f\u00edsica, especialmente em um mundo onde muitos passam horas sentados. Se as dores persistirem, \u00e9 aconselh\u00e1vel buscar a avalia\u00e7\u00e3o de um especialista para verificar poss\u00edveis danos \u00e0 coluna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O uso excessivo de celulares pode causar problemas na postura, como a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto, que gera dores na coluna cervical. Especialistas afirmam que olhar para a tela do celular com a cabe\u00e7a inclinada aumenta a press\u00e3o na coluna, o que pode levar a dores cr\u00f4nicas e at\u00e9 h\u00e9rnias. Para evitar esses problemas, \u00e9 recomendado manter o celular na altura dos olhos e fazer pausas durante o uso. Al\u00e9m disso, alongamentos podem ajudar a aliviar a tens\u00e3o. O livro “Alongue-se” foi atualizado com exerc\u00edcios espec\u00edficos para quem usa celular. O autor, Bob Anderson, sugere que todos podem se beneficiar dos alongamentos, desde que respeitem seus limites. Movimentos simples, como elevar os ombros e inclinar a cabe\u00e7a, podem ser feitos em p\u00e9 ou sentado. Tamb\u00e9m \u00e9 importante tirar momentos para relaxar longe do celular. Se as dores persistirem, \u00e9 melhor consultar um especialista.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Uso excessivo de celulares pode causar problemas posturais graves. Especialistas recomendam elevar o aparelho \u00e0 altura dos olhos e realizar alongamentos.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-146643","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/146643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=146643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/146643\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=146643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=146643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=146643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}