{"id":147954,"date":"2025-04-25T20:31:13","date_gmt":"2025-04-25T23:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/25\/alimentos-noturnos-que-melhoram-o-sono-e-aceleram-o-metabolismo\/"},"modified":"2025-04-25T20:31:13","modified_gmt":"2025-04-25T23:31:13","slug":"alimentos-noturnos-que-melhoram-o-sono-e-aceleram-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/25\/alimentos-noturnos-que-melhoram-o-sono-e-aceleram-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"Alimentos noturnos que melhoram o sono e aceleram o metabolismo"},"content":{"rendered":"

A nutri\u00e7\u00e3o noturna \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e qualidade do sono. Especialistas destacam que escolhas alimentares adequadas<\/strong> antes de dormir podem melhorar a digest\u00e3o e o bem-estar geral. Uma lista de alimentos foi divulgada como op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para consumir \u00e0 noite.<\/p>\n

O iogurte grego<\/strong> \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es, pois \u00e9 rico em prote\u00ednas e probi\u00f3ticos, que favorecem a sa\u00fade intestinal. Seu consumo pode ajudar na repara\u00e7\u00e3o muscular e na regula\u00e7\u00e3o do metabolismo. O abacate, por sua vez, \u00e9 considerado um superalimento, oferecendo gorduras saud\u00e1veis e magn\u00e9sio, que promove um sono reparador.<\/p>\n

Nozes<\/strong>, como am\u00eandoas e avel\u00e3s, s\u00e3o ricas em nutrientes que mant\u00eam o metabolismo ativo durante a noite. Uma por\u00e7\u00e3o de cerca de 30 gramas \u00e9 suficiente para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do corpo enquanto dorme. O queijo cottage<\/strong> \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o, pois fornece case\u00edna, uma prote\u00edna de libera\u00e7\u00e3o lenta que ajuda a evitar a fome noturna.<\/p>\n

Op\u00e7\u00f5es Nutritivas<\/h3>\n

As sementes de chia<\/strong> s\u00e3o uma excelente escolha por serem ricas em fibras e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que beneficiam a sa\u00fade cardiovascular. Mistur\u00e1-las com iogurte pode ser um lanche nutritivo antes de dormir. O ch\u00e1 de ervas com lim\u00e3o e gengibre<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 recomendado, pois estimula a digest\u00e3o e pode melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s<\/strong> s\u00e3o uma alternativa saud\u00e1vel, pois suas fibras ajudam a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e a reduzir o apetite. Consumir uma ma\u00e7\u00e3 \u00e0 noite pode saciar a fome sem adicionar muitas calorias. Essas op\u00e7\u00f5es alimentares podem ser incorporadas \u00e0 rotina noturna para promover um sono mais tranquilo e reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A nutri\u00e7\u00e3o \u00e0 noite \u00e9 importante para a sa\u00fade e o sono. Escolher os alimentos certos pode ajudar na digest\u00e3o e no bem-estar. Algumas boas op\u00e7\u00f5es para comer antes de dormir incluem iogurte grego, que \u00e9 rico em prote\u00ednas e probi\u00f3ticos, ajudando a sa\u00fade intestinal e a recupera\u00e7\u00e3o muscular. O abacate \u00e9 uma \u00f3tima escolha por ter gorduras saud\u00e1veis e magn\u00e9sio, que favorece um sono melhor. Nozes, como am\u00eandoas e avel\u00e3s, s\u00e3o nutritivas e ajudam o corpo a se recuperar enquanto dorme. O queijo cottage \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o por conter uma prote\u00edna que libera energia lentamente, evitando a fome \u00e0 noite. Sementes de chia s\u00e3o ricas em fibras e \u00e1cidos graxos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o, e podem ser misturadas ao iogurte. Ch\u00e1 de ervas com lim\u00e3o e gengibre \u00e9 recomendado para ajudar na digest\u00e3o e melhorar o sono. Ma\u00e7\u00e3s tamb\u00e9m s\u00e3o saud\u00e1veis, pois suas fibras ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e a saciar a fome sem muitas calorias. Esses alimentos podem ser inclu\u00eddos na rotina noturna para um sono mais tranquilo.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Escolhas alimentares noturnas impactam sono e sa\u00fade. Descubra op\u00e7\u00f5es nutritivas que promovem digest\u00e3o e melhoram a qualidade do seu descanso.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-147954","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/147954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=147954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/147954\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=147954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=147954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=147954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}