{"id":148275,"date":"2025-03-23T04:30:37","date_gmt":"2025-03-23T07:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/23\/cafeina-descubra-os-beneficios-e-riscos-do-consumo-diario-dessa-substancia-estimulante\/"},"modified":"2025-03-23T04:30:37","modified_gmt":"2025-03-23T07:30:37","slug":"cafeina-descubra-os-beneficios-e-riscos-do-consumo-diario-dessa-substancia-estimulante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/03\/23\/cafeina-descubra-os-beneficios-e-riscos-do-consumo-diario-dessa-substancia-estimulante\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna: descubra os benef\u00edcios e riscos do consumo di\u00e1rio dessa subst\u00e2ncia estimulante"},"content":{"rendered":"<p>A cafe\u00edna, um estimulante natural amplamente consumido no Brasil, teve um consumo per capita de <strong>5 kg por habitante<\/strong> em 2024, conforme dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecu\u00e1ria (Embrapa). Al\u00e9m do caf\u00e9, a subst\u00e2ncia est\u00e1 presente em ch\u00e1s, refrigerantes, frutas e chocolates. A nutricionista Priscilla Primi Hardt destaca que a cafe\u00edna n\u00e3o apenas melhora a disposi\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode beneficiar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e possui propriedades antioxidantes que combatem radicais livres.<\/p>\n<p>Estudos indicam que o consumo moderado de cafe\u00edna pode ter efeitos positivos, especialmente para pessoas ativas. A subst\u00e2ncia pode atuar como broncodilatador, melhorando a oxigena\u00e7\u00e3o durante exerc\u00edcios, e est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes tipo 2, com uma pesquisa mostrando que quem consome pelo menos uma x\u00edcara de caf\u00e9 por semana tem <strong>8%<\/strong> menos chance de desenvolver a doen\u00e7a. Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna pode ajudar na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, potencialmente protegendo contra doen\u00e7as neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.<\/p>\n<p>Entretanto, os efeitos da cafe\u00edna variam de pessoa para pessoa, dependendo de fatores gen\u00e9ticos e de sa\u00fade. A nutricionista alerta que o consumo excessivo pode levar a arritmias e ins\u00f4nia. A quantidade segura recomendada pela FDA \u00e9 de at\u00e9 <strong>400 miligramas<\/strong> por dia, equivalente a quatro ou cinco x\u00edcaras de caf\u00e9. O hor\u00e1rio de consumo tamb\u00e9m \u00e9 relevante; um estudo mostrou que aqueles que bebem caf\u00e9 apenas pela manh\u00e3 t\u00eam melhor qualidade de sono e menor varia\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Crian\u00e7as, gestantes e pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como hipertens\u00e3o e gastrite, devem ter cautela ao consumir cafe\u00edna. A Academia Americana de Pediatria recomenda que menores de <strong>12 anos<\/strong> evitem o caf\u00e9, enquanto gestantes devem limitar a ingest\u00e3o a <strong>200 miligramas<\/strong> di\u00e1rios. O consumo de cafe\u00edna pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e na efic\u00e1cia de medicamentos, especialmente ansiol\u00edticos, tornando essencial a modera\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o \u00e0s rea\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cafe\u00edna, um estimulante natural amplamente consumido no Brasil, teve um consumo per capita de 5 kg por habitante em 2024, conforme dados da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecu\u00e1ria (Embrapa). Al\u00e9m do caf\u00e9, a subst\u00e2ncia est\u00e1 presente em ch\u00e1s, refrigerantes, frutas e chocolates. 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