{"id":148276,"date":"2025-04-11T16:11:08","date_gmt":"2025-04-11T19:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/11\/estudo-revela-que-dieta-mediterranea-e-exercicios-melhoram-a-densidade-ossea-em-mulheres-mais-velhas\/"},"modified":"2025-04-11T16:11:08","modified_gmt":"2025-04-11T19:11:08","slug":"estudo-revela-que-dieta-mediterranea-e-exercicios-melhoram-a-densidade-ossea-em-mulheres-mais-velhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/11\/estudo-revela-que-dieta-mediterranea-e-exercicios-melhoram-a-densidade-ossea-em-mulheres-mais-velhas\/","title":{"rendered":"Estudo revela que dieta mediterr\u00e2nea e exerc\u00edcios melhoram a densidade \u00f3ssea em mulheres mais velhas"},"content":{"rendered":"

Mulheres mais velhas que seguiram uma dieta mediterr\u00e2nea de calorias reduzidas<\/strong>, combinada com exerc\u00edcios, melhoraram a densidade \u00f3ssea<\/strong> durante a perda de peso, segundo um estudo recente. A pesquisa, publicada na revista JAMA Network Open, envolveu participantes de 55 a 75 anos<\/strong> que mantiveram uma dieta com 30% menos calorias<\/strong> do que o habitual, al\u00e9m de caminhadas e treinamento de resist\u00eancia por tr\u00eas anos.<\/p>\n

O coautor do estudo, Jes\u00fas Francisco Garc\u00eda-Gavil\u00e1n, destacou que, enquanto a perda de peso geralmente reduz a densidade \u00f3ssea, a combina\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada e atividade f\u00edsica pode prevenir essa deteriora\u00e7\u00e3o. “O tipo de dieta \u00e9 importante durante a perda de peso, n\u00e3o apenas a ingest\u00e3o cal\u00f3rica,”<\/strong> afirmou Garc\u00eda-Gavil\u00e1n.<\/p>\n

O estudo faz parte do PREDIMED-Plus<\/strong>, um ensaio cl\u00ednico randomizado que incluiu 924 adultos mais velhos<\/strong> com s\u00edndrome metab\u00f3lica. Metade dos participantes seguiu uma dieta mediterr\u00e2nea sem restri\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas, enquanto a outra metade foi incentivada a se exercitar e consumir uma dieta reduzida em calorias. Os resultados mostraram que as mulheres que seguiram a dieta e se exercitaram apresentaram ossos significativamente mais fortes ap\u00f3s um e tr\u00eas anos.<\/p>\n

A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 rica em nutrientes que favorecem a sa\u00fade \u00f3ssea, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e vitamina D, encontrados em nozes e latic\u00ednios. Antioxidantes<\/strong> de frutas e vegetais tamb\u00e9m desempenham um papel na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas \u00f3sseas. “Esses nutrientes podem reduzir o risco de perda \u00f3ssea e apoiar a manuten\u00e7\u00e3o \u00f3ssea \u00e0 medida que envelhecemos,”<\/strong> concluiu Garc\u00eda-Gavil\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mulheres mais velhas que seguiram uma dieta mediterr\u00e2nea com menos calorias e se exercitaram melhoraram a densidade \u00f3ssea durante a perda de peso, de acordo com um estudo recente. A pesquisa, publicada na revista JAMA Network Open, envolveu participantes de 55 a 75 anos que mantiveram uma dieta com 30% menos calorias do que o habitual, al\u00e9m de caminhadas e treinamento de resist\u00eancia por tr\u00eas anos. O coautor do estudo, Jes\u00fas Francisco Garc\u00eda-Gavil\u00e1n, explicou que, enquanto a perda de peso geralmente reduz a densidade \u00f3ssea, a combina\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada e atividade f\u00edsica pode prevenir essa deteriora\u00e7\u00e3o. O estudo faz parte do PREDIMED-Plus, que incluiu 924 adultos mais velhos com s\u00edndrome metab\u00f3lica. Metade dos participantes seguiu uma dieta mediterr\u00e2nea sem restri\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas, enquanto a outra metade foi incentivada a se exercitar e consumir uma dieta reduzida em calorias. Os resultados mostraram que as mulheres que seguiram a dieta e se exercitaram apresentaram ossos significativamente mais fortes ap\u00f3s um e tr\u00eas anos. A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 rica em nutrientes que favorecem a sa\u00fade \u00f3ssea, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e vitamina D, encontrados em nozes e latic\u00ednios, al\u00e9m de antioxidantes de frutas e vegetais que ajudam a proteger as c\u00e9lulas \u00f3sseas.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mulheres mais velhas que adotaram uma dieta mediterr\u00e2nea com calorias reduzidas e exerc\u00edcios melhoraram a densidade \u00f3ssea, segundo estudo recente.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-148276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/148276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=148276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/148276\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=148276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=148276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=148276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}