{"id":148881,"date":"2025-01-19T19:11:34","date_gmt":"2025-01-19T22:11:34","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/19\/a-noite-polar-revela-segredos-sobre-o-sono-e-o-bem-estar-no-artico\/"},"modified":"2025-01-19T19:11:34","modified_gmt":"2025-01-19T22:11:34","slug":"a-noite-polar-revela-segredos-sobre-o-sono-e-o-bem-estar-no-artico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/19\/a-noite-polar-revela-segredos-sobre-o-sono-e-o-bem-estar-no-artico\/","title":{"rendered":"A noite polar revela segredos sobre o sono e o bem-estar no \u00c1rtico"},"content":{"rendered":"<p>A noite polar, que ocorre em regi\u00f5es do \u00c1rtico, traz desafios e belezas \u00fanicas para seus moradores. Durante semanas, o Sol permanece abaixo do horizonte, resultando em um ambiente escuro e frio, mas que, paradoxalmente, \u00e9 iluminado por fen\u00f4menos como a aurora boreal e o brilho da neve. <strong>Esther Berelowitsch<\/strong>, uma residente de Inari, na Finl\u00e2ndia, afirma que a noite polar, que dura seis semanas em sua localidade, proporciona uma qualidade de sono superior. No entanto, a falta de luz solar pode afetar o humor de muitos, levando a casos de <strong>transtorno afetivo sazonal (SAD)<\/strong>, que afeta de 2% a 8% da popula\u00e7\u00e3o europeia.<\/p>\n<p>As varia\u00e7\u00f5es sazonais na luz influenciam o ritmo circadiano, essencial para regular fun\u00e7\u00f5es corporais, incluindo o sono. Em locais como <strong>Troms\u00f8<\/strong>, na Noruega, a noite polar dura cerca de seis semanas, e estudos mostram que os moradores locais se adaptam melhor a essas condi\u00e7\u00f5es do que visitantes. <strong>Kari Leibowitz<\/strong>, psic\u00f3loga, destaca que uma mentalidade positiva em rela\u00e7\u00e3o ao inverno pode melhorar o bem-estar, enquanto a resist\u00eancia \u00e0 escurid\u00e3o pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o.<\/p>\n<p>A produ\u00e7\u00e3o de <strong>melatonina<\/strong>, horm\u00f4nio que regula o sono, \u00e9 afetada pela escurid\u00e3o prolongada. Pesquisas indicam que a melatonina atinge picos durante a noite polar, mas a exposi\u00e7\u00e3o a luzes artificiais n\u00e3o consegue replicar a luz solar necess\u00e1ria para um sono est\u00e1vel. Estrat\u00e9gias como o uso de ilumina\u00e7\u00e3o suave e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos podem ajudar a regular o sono. <strong>H\u00e5kan L\u00e5ngstedt<\/strong>, especialista em ilumina\u00e7\u00e3o, recomenda uma redu\u00e7\u00e3o gradual da luz antes de dormir para facilitar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n<p>Por fim, a noite polar \u00e9 vista como uma oportunidade de desacelerar e se conectar socialmente. Berelowitsch e outros moradores relatam que as intera\u00e7\u00f5es sociais e atividades criativas durante esse per\u00edodo escuro podem melhorar a sa\u00fade mental. <strong>Mich\u00e8le Noach<\/strong>, artista que vive na Noruega, observa que a escurid\u00e3o estimula sua criatividade, ressaltando que, apesar dos desafios, muitos encontram alegria e inspira\u00e7\u00e3o na noite polar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A noite polar, que ocorre em regi\u00f5es do \u00c1rtico, traz desafios e belezas \u00fanicas para seus moradores. Durante semanas, o Sol permanece abaixo do horizonte, resultando em um ambiente escuro e frio, mas que, paradoxalmente, \u00e9 iluminado por fen\u00f4menos como a aurora boreal e o brilho da neve. 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