{"id":149459,"date":"2025-06-30T20:49:18","date_gmt":"2025-06-30T23:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/30\/mulheres-necessitam-de-mais-horas-de-sono-do-que-homens-revela-estudo-cientifico\/"},"modified":"2025-06-30T20:49:18","modified_gmt":"2025-06-30T23:49:18","slug":"mulheres-necessitam-de-mais-horas-de-sono-do-que-homens-revela-estudo-cientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/30\/mulheres-necessitam-de-mais-horas-de-sono-do-que-homens-revela-estudo-cientifico\/","title":{"rendered":"Mulheres necessitam de mais horas de sono do que homens, revela estudo cient\u00edfico"},"content":{"rendered":"

Mulheres e o Sono: Mitos e Realidades<\/strong><\/p>\n

Estudos recentes desafiam a cren\u00e7a de que as mulheres precisam de mais sono do que os homens. Embora elas relatem dormir mais, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que sustentem essa ideia. Segundo Melinda Wenner Moyer, especialista consultada pelo The New York Times, a diferen\u00e7a est\u00e1 na qualidade do sono<\/strong> e n\u00e3o na quantidade.<\/p>\n

Pesquisas indicam que as mulheres passam cerca de 11 minutos a mais<\/strong> na cama do que os homens, mas isso se deve a dist\u00farbios do sono, como a ins\u00f4nia. Um estudo com mais de 56.000 adultos revelou que as mulheres enfrentam mais interrup\u00e7\u00f5es no sono, frequentemente relacionadas a responsabilidades de cuidados, especialmente com crian\u00e7as.<\/p>\n

Fatores que Afetam o Sono<\/h3>\n

A qualidade do sono \u00e9 um problema significativo para as mulheres. Uma pesquisa da American Academy of Sleep Medicine, realizada em 2023, mostrou que elas s\u00e3o quase duas vezes mais propensas<\/strong> a relatar que raramente ou nunca acordam se sentindo descansadas. V\u00e1rios fatores podem contribuir para essa situa\u00e7\u00e3o, incluindo flutua\u00e7\u00f5es hormonais e a carga de responsabilidades di\u00e1rias.<\/p>\n

A queda nos n\u00edveis de progesterona antes da menstrua\u00e7\u00e3o e as mudan\u00e7as hormonais durante a menopausa est\u00e3o entre os fatores que podem prejudicar o sono. Al\u00e9m disso, as mulheres costumam assumir mais tarefas de cuidados e responsabilidades dom\u00e9sticas, aumentando o estresse e a preocupa\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o conhecidos por interferir na qualidade do sono.<\/p>\n

Diagn\u00f3stico e Recomenda\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

Dist\u00farbios do sono, como apneia e s\u00edndrome das pernas inquietas, s\u00e3o mais comuns com o envelhecimento. No entanto, muitas mulheres com apneia do sono n\u00e3o s\u00e3o diagnosticadas, pois n\u00e3o apresentam os sintomas t\u00edpicos. A National Sleep Foundation recomenda entre 7 e 9 horas<\/strong> de sono por noite para adultos, mas as necessidades podem variar.<\/p>\n

A Dra. Shelby Harris, psic\u00f3loga cl\u00ednica especializada em dist\u00farbios do sono, destaca que n\u00e3o existe uma “quantidade m\u00e1gica” de sono. O essencial \u00e9 avaliar como se sente durante o dia. Se a pessoa se sente frequentemente cansada ou tem dificuldades para se manter acordada, pode ser necess\u00e1rio ajustar a rotina de sono ou buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Estudos recentes questionam a ideia de que as mulheres precisam de mais sono do que os homens.<\/li>\n
  • Embora relatem dormir mais, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas que sustentem essa afirma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • As mulheres passam cerca de 11 minutos a mais na cama, principalmente devido a dist\u00farbios do sono, como ins\u00f4nia.<\/li>\n
  • Fatores hormonais e responsabilidades di\u00e1rias impactam negativamente a qualidade do sono feminino.<\/li>\n
  • A National Sleep Foundation recomenda entre 7 e 9 horas de sono por noite, mas a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o pode indicar a necessidade de ajustes na rotina de sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":149482,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que a qualidade do sono das mulheres \u00e9 mais afetada por dist\u00farbios e responsabilidades do que a quantidade de horas dormidas.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-149459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/149459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=149459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/149459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/149482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=149459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=149459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=149459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}