{"id":150816,"date":"2025-07-22T04:30:25","date_gmt":"2025-07-22T07:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/22\/aumente-sua-imunidade-com-dicas-praticas-de-especialistas-em-saude\/"},"modified":"2025-07-22T04:30:25","modified_gmt":"2025-07-22T07:30:25","slug":"aumente-sua-imunidade-com-dicas-praticas-de-especialistas-em-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/22\/aumente-sua-imunidade-com-dicas-praticas-de-especialistas-em-saude\/","title":{"rendered":"Aumente sua imunidade com dicas pr\u00e1ticas de especialistas em sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>Aumento nos casos de gripe e resfriados tem gerado preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade respirat\u00f3ria da popula\u00e7\u00e3o, especialmente neste inverno mais rigoroso. A nutricionista Mariana Della Torre, especialista em fitoterapia e nutri\u00e7\u00e3o funcional, sugere estrat\u00e9gias integrativas para fortalecer a imunidade.<\/p>\n<p><strong>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental<\/strong> para prevenir infec\u00e7\u00f5es e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o. Mariana recomenda uma dieta rica em vitaminas, minerais e fibras, que pode ser alcan\u00e7ada com um prato colorido, incluindo legumes, verduras, gr\u00e3os integrais e frutas. Al\u00e9m disso, algumas plantas medicinais t\u00eam propriedades que combatem v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n<h3>Dicas para fortalecer a imunidade<\/h3>\n<p>A nutricionista destaca a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. <strong>Cuidar da qualidade do sono<\/strong> \u00e9 essencial, pois a priva\u00e7\u00e3o do sono pode reduzir a resposta imunol\u00f3gica. Praticar atividade f\u00edsica e gerenciar o estresse tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais, j\u00e1 que o excesso de cortisol pode suprimir a imunidade.<\/p>\n<p>Mariana sugere ainda o consumo de ch\u00e1s e infus\u00f5es. Um exemplo \u00e9 o ch\u00e1 de gengibre com c\u00farcuma, flor de sabugueiro e lim\u00e3o, que deve ser tomado de uma a duas vezes ao dia. <strong>Essas pr\u00e1ticas, aliadas a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, podem ajudar a manter o sistema imunol\u00f3gico fortalecido durante os meses mais frios.<\/p>\n<p>A nutricionista conclui que estar pr\u00f3ximo da natureza e expor-se ao sol tamb\u00e9m s\u00e3o maneiras eficazes de estimular a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, essencial para a sa\u00fade imunol\u00f3gica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Aumento nos casos de gripe e resfriados gera preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade respirat\u00f3ria da popula\u00e7\u00e3o neste inverno.<\/li>\n<li>A nutricionista Mariana Della Torre sugere estrat\u00e9gias integrativas para fortalecer a imunidade.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser rica em vitaminas, minerais e fibras, com um prato colorido que inclua legumes, verduras, gr\u00e3os integrais e frutas.<\/li>\n<li>H\u00e1bitos saud\u00e1veis, como dormir bem, praticar atividade f\u00edsica e gerenciar o estresse, s\u00e3o essenciais para a imunidade.<\/li>\n<li>Mariana recomenda ch\u00e1s, como o de gengibre com c\u00farcuma, e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol para estimular a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":150859,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista apresenta dicas essenciais para fortalecer a imunidade e combater o aumento de gripe e resfriados neste inverno rigoroso.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,203,138,131,180,122],"class_list":["post-150816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-catolicismo","tag-cinema","tag-cristianismo","tag-descobertas","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/150816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=150816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/150816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/150859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=150816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=150816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=150816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}