{"id":151776,"date":"2025-05-29T04:30:38","date_gmt":"2025-05-29T07:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/29\/chas-calmantes-ajudam-a-combater-estresse-e-promovem-bemestar-e-qualidade-do-sono\/"},"modified":"2025-05-29T04:30:38","modified_gmt":"2025-05-29T07:30:38","slug":"chas-calmantes-ajudam-a-combater-estresse-e-promovem-bemestar-e-qualidade-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/29\/chas-calmantes-ajudam-a-combater-estresse-e-promovem-bemestar-e-qualidade-do-sono\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1s calmantes ajudam a combater estresse e promovem bem-estar e qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

O uso de ch\u00e1s como rem\u00e9dios naturais para o estresse e a ansiedade tem ganhado destaque entre especialistas. Recentemente, profissionais da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o explicaram os efeitos calmantes de ch\u00e1s como camomila, melissa e flor de maracuj\u00e1<\/strong>, ressaltando seus compostos bioativos que atuam no sistema nervoso.<\/p>\n

A nutricionista cl\u00ednica funcional Nathali Loyola afirma que esses ch\u00e1s s\u00e3o eficazes no combate ao estresse e \u00e0 ansiedade leve. “Eles possuem compostos que regulam o sistema nervoso central e aut\u00f4nomo”,<\/strong> explica. O consumo cont\u00ednuo pode melhorar a qualidade do sono e reduzir tens\u00f5es musculares.<\/p>\n

Efeitos dos Ch\u00e1s<\/h3>\n

1. Camomila<\/strong>: Conhecida por seu efeito relaxante, alivia dores tensionais e desconfortos gastrointestinais. \u00c9 rica em apigenina, um flavonoide que promove relaxamento e seda\u00e7\u00e3o leve.<\/p>\n

2. Erva-cidreira (melissa)<\/strong>: Considerada um ansiol\u00edtico natural, cont\u00e9m \u00e1cido rosmar\u00ednico, que reduz a libera\u00e7\u00e3o de cortisol. Seu uso cont\u00ednuo pode melhorar a clareza mental e o bem-estar.<\/p>\n

3. Flor de maracuj\u00e1 (passiflora)<\/strong>: Atua diretamente no sistema nervoso central, sendo indicada para ins\u00f4nia leve. Estudos comprovam sua a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica, com efeitos relaxantes progressivos.<\/p>\n

4. Anis estrelado<\/strong>: Cont\u00e9m anetol, que modula o sistema nervoso central e melhora o equil\u00edbrio emocional. Tamb\u00e9m auxilia na digest\u00e3o e no sono.<\/p>\n

5. Valeriana<\/strong>: Apresenta resultados positivos no tratamento de ins\u00f4nia e ansiedade, agindo sobre neurotransmissores que regulam o humor.<\/p>\n

6. Hortel\u00e3<\/strong>: Embora n\u00e3o seja sedativa, contribui para o bem-estar geral, aliviando desconfortos f\u00edsicos que podem atrapalhar o relaxamento.<\/p>\n

Os especialistas alertam que os efeitos dos ch\u00e1s s\u00e3o mais sutis que os de medicamentos. O uso deve ser complementar, e n\u00e3o substitutivo, em casos de quadros psiqui\u00e1tricos moderados a graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ch\u00e1s como camomila, melissa e flor de maracuj\u00e1 s\u00e3o conhecidos por ajudar a combater o estresse e a ansiedade. Esses ch\u00e1s t\u00eam compostos que agem no sistema nervoso, promovendo relaxamento e bem-estar. A camomila \u00e9 usada para aliviar tens\u00f5es e desconfortos, enquanto a melissa ajuda a reduzir o cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, e melhora a qualidade do sono. A flor de maracuj\u00e1 tem um efeito tranquilizante e pode ajudar com ins\u00f4nia leve. Outros ch\u00e1s, como anis estrelado e valeriana, tamb\u00e9m contribuem para o equil\u00edbrio emocional e o sono. Embora esses ch\u00e1s sejam naturais e ben\u00e9ficos, especialistas alertam que seus efeitos s\u00e3o mais sutis do que os medicamentos e devem ser usados como complemento em casos de problemas mais s\u00e9rios.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Ch\u00e1s como camomila e melissa t\u00eam comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica em seus efeitos calmantes, ajudando a combater estresse e ins\u00f4nia.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-151776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/151776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=151776"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/151776\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=151776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=151776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=151776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}