{"id":152137,"date":"2025-07-15T00:20:00","date_gmt":"2025-07-15T03:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/15\/sonhos-precisam-de-protecao-mas-forcar-o-sono-pode-causar-insonia\/"},"modified":"2025-07-15T00:20:00","modified_gmt":"2025-07-15T03:20:00","slug":"sonhos-precisam-de-protecao-mas-forcar-o-sono-pode-causar-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/15\/sonhos-precisam-de-protecao-mas-forcar-o-sono-pode-causar-insonia\/","title":{"rendered":"Sonhos precisam de prote\u00e7\u00e3o, mas for\u00e7ar o sono pode causar ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

A obsess\u00e3o por um sono perfeito, conhecida como ortosomnia<\/strong>, tem se tornado uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente entre os adultos. Um estudo recente revela que 14% da popula\u00e7\u00e3o espanhola<\/strong> sofre de ins\u00f4nia cr\u00f4nica, um aumento significativo em rela\u00e7\u00e3o a 1999, quando a taxa era de apenas 6,4%<\/strong>. Essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizada por dificuldades em adormecer ou manter o sono, afetando a qualidade de vida.<\/p>\n

Os especialistas alertam que a busca incessante por um sono ideal pode levar a um ciclo de ansiedade e ins\u00f4nia. O neurofisi\u00f3logo cl\u00ednico Javier Puertas destaca que “o sono chega quando nos esquecemos dele”, enfatizando que for\u00e7ar o descanso \u00e9 contraproducente. Para melhorar a qualidade do sono, \u00e9 fundamental adotar pr\u00e1ticas de higiene do sono<\/strong>, como evitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir e n\u00e3o olhar para o rel\u00f3gio durante a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Tratamentos Eficazes<\/h3>\n

A automedica\u00e7\u00e3o e o uso de benzodiazepinas, como lorazepam e diazepam, s\u00e3o desaconselhados. Em vez disso, a terapia cognitivo-comportamental<\/strong> \u00e9 recomendada como tratamento de primeira linha para ins\u00f4nia cr\u00f4nica. Estudos mostram que essa abordagem pode melhorar significativamente o sono em 50% dos casos<\/strong>, com benef\u00edcios duradouros.<\/p>\n

A terapia envolve a corre\u00e7\u00e3o de cren\u00e7as err\u00f4neas sobre o sono e a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida que favore\u00e7a o descanso. Apesar de sua efic\u00e1cia, a disponibilidade desse tratamento ainda \u00e9 limitada em muitas regi\u00f5es, o que leva muitos pacientes a receberem apenas prescri\u00e7\u00f5es de medicamentos.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/h3>\n

A ins\u00f4nia cr\u00f4nica \u00e9 um problema crescente que afeta milh\u00f5es de pessoas. Para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e considerar op\u00e7\u00f5es de tratamento que n\u00e3o envolvam automedica\u00e7\u00e3o. A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono como um pilar da sa\u00fade \u00e9 crucial para combater essa epidemia silenciosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A obsess\u00e3o por um sono perfeito, chamada ortosomnia, afeta cada vez mais adultos.<\/li>\n
  • Um estudo indica que 14% da popula\u00e7\u00e3o espanhola sofre de ins\u00f4nia cr\u00f4nica, um aumento em rela\u00e7\u00e3o a 6,4% em 1999.<\/li>\n
  • Especialistas alertam que a busca excessiva por um sono ideal pode gerar ansiedade e ins\u00f4nia.<\/li>\n
  • A automedica\u00e7\u00e3o e o uso de benzodiazepinas, como lorazepam e diazepam, s\u00e3o desaconselhados.<\/li>\n
  • A terapia cognitivo-comportamental \u00e9 recomendada como tratamento eficaz para ins\u00f4nia cr\u00f4nica, com melhorias em 50% dos casos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":152163,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cresce a preocupa\u00e7\u00e3o com a ortosomnia, que afeta 14% dos espanh\u00f3is. Especialistas recomendam terapia cognitivo-comportamental para ins\u00f4nia cr\u00f4nica.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[203,138,102,180,94,161],"class_list":["post-152137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-catolicismo","tag-cinema","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-economia","tag-fofocas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/152137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=152137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/152137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/152163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=152137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=152137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=152137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}