{"id":152266,"date":"2025-05-22T07:34:00","date_gmt":"2025-05-22T10:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/22\/saunas-e-banhos-de-gelo-promovem-beneficios-a-saude-aponta-pesquisa-cientifica\/"},"modified":"2025-05-22T07:34:00","modified_gmt":"2025-05-22T10:34:00","slug":"saunas-e-banhos-de-gelo-promovem-beneficios-a-saude-aponta-pesquisa-cientifica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/22\/saunas-e-banhos-de-gelo-promovem-beneficios-a-saude-aponta-pesquisa-cientifica\/","title":{"rendered":"Saunas e banhos de gelo promovem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, aponta pesquisa cient\u00edfica"},"content":{"rendered":"<p>A sauna, uma tradi\u00e7\u00e3o finlandesa, \u00e9 uma pr\u00e1tica cultural que envolve a altern\u00e2ncia entre calor intenso e frio. Estudos recentes indicam que o uso regular da sauna pode <strong>reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e dem\u00eancia<\/strong>, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade mental. Apesar disso, a pesquisa ainda carece de rigor cient\u00edfico.<\/p>\n<p>Em Oulu, na Finl\u00e2ndia, a experi\u00eancia de correr em temperaturas de -15 \u00b0C e, em seguida, entrar em uma sauna a 85 \u00b0C \u00e9 comum. O ritual de alternar entre o calor da sauna e o mergulho em \u00e1guas geladas, que pode chegar a 1 \u00b0C, \u00e9 conhecido como terapia de contraste. Essa pr\u00e1tica, que pode parecer extrema, \u00e9 apreciada por muitos finlandeses e est\u00e1 se espalhando pelo mundo.<\/p>\n<p><strong>Heikki Junkkari<\/strong>, m\u00e9dico e membro da Sociedade Finlandesa de Sauna, destaca que os finlandeses frequentam saunas semanalmente, passando de cinco a 30 minutos em temperaturas entre 80 \u00b0C e 100 \u00b0C. Com cerca de 3,3 milh\u00f5es de saunas para uma popula\u00e7\u00e3o de 5,5 milh\u00f5es, a sauna \u00e9 parte essencial da vida no pa\u00eds. A mudan\u00e7a brusca de temperatura impacta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, com a sauna dilatando os vasos e o mergulho em \u00e1gua fria os contraindo.<\/p>\n<p>Pesquisas indicam que o uso frequente da sauna pode estar associado a uma <strong>redu\u00e7\u00e3o de 66% no risco de dem\u00eancia<\/strong> e 65% no risco de Alzheimer. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica pode ajudar a controlar a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade cardiovascular. No entanto, Junkkari alerta que muitos estudos carecem de ensaios cl\u00ednicos rigorosos.<\/p>\n<p>A sauna tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios psicol\u00f3gicos. <strong>Juha Mieto<\/strong>, um esquiador finland\u00eas, relata que a pr\u00e1tica ajudou ele e seu filho a lidarem com a perda de sua esposa, proporcionando um espa\u00e7o de calma e recupera\u00e7\u00e3o emocional. A combina\u00e7\u00e3o de calor e relaxamento pode provocar altera\u00e7\u00f5es hormonais que promovem bem-estar.<\/p>\n<p>A pesquisa sobre os efeitos da sauna continua, com estudos em andamento para avaliar como esses rituais impactam a sa\u00fade mental e f\u00edsica. A sauna, portanto, n\u00e3o \u00e9 apenas uma tradi\u00e7\u00e3o cultural, mas tamb\u00e9m uma pr\u00e1tica que pode trazer benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sauna \u00e9 uma parte importante da cultura finlandesa, com milh\u00f5es de saunas no pa\u00eds. Pesquisas recentes mostram que usar a sauna regularmente pode ajudar a diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e dem\u00eancia, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade mental. Em Oulu, \u00e9 comum correr em temperaturas muito frias e depois entrar em uma sauna quente. Essa pr\u00e1tica, chamada terapia de contraste, envolve alternar entre calor e frio, o que \u00e9 apreciado por muitos finlandeses. Um m\u00e9dico finland\u00eas, Heikki Junkkari, explica que as pessoas costumam passar de cinco a 30 minutos na sauna, que pode chegar a 100 \u00b0C. A mudan\u00e7a de temperatura ajuda a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Estudos indicam que o uso frequente da sauna pode reduzir em at\u00e9 66% o risco de dem\u00eancia e 65% o risco de Alzheimer, al\u00e9m de ajudar a controlar a press\u00e3o arterial. A sauna tamb\u00e9m traz benef\u00edcios emocionais, como relata o esquiador Juha Mieto, que encontrou conforto na pr\u00e1tica ap\u00f3s a perda de um ente querido. A pesquisa sobre os efeitos da sauna continua, mostrando que essa tradi\u00e7\u00e3o pode oferecer muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sauna: tradi\u00e7\u00e3o finlandesa que pode reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e dem\u00eancia, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade mental. 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