{"id":153905,"date":"2025-07-22T00:20:00","date_gmt":"2025-07-22T03:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/22\/mudancas-no-sono-ocorrem-nas-diferentes-fases-da-vida-da-adolescencia-a-velhice\/"},"modified":"2025-07-22T00:20:00","modified_gmt":"2025-07-22T03:20:00","slug":"mudancas-no-sono-ocorrem-nas-diferentes-fases-da-vida-da-adolescencia-a-velhice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/22\/mudancas-no-sono-ocorrem-nas-diferentes-fases-da-vida-da-adolescencia-a-velhice\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as no sono ocorrem nas diferentes fases da vida, da adolesc\u00eancia \u00e0 velhice"},"content":{"rendered":"

Os padr\u00f5es de sono variam ao longo da vida, especialmente em adolescentes e mulheres na menopausa. Estudos recentes indicam que 93,5% dos adolescentes n\u00e3o conseguem dormir as horas recomendadas<\/strong>, que variam entre oito e dez horas di\u00e1rias. Essa falta de descanso pode comprometer o desenvolvimento f\u00edsico e mental dos jovens.<\/p>\n

Durante a adolesc\u00eancia, mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais impactam o sono. A s\u00edndrome do atraso da fase do sono<\/strong> \u00e9 comum, levando os jovens a dormirem tarde e a enfrentarem dificuldades para acordar. A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 agravada por atividades extracurriculares e o uso excessivo de dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

Desafios na Menopausa<\/h3>\n

As mulheres enfrentam desafios \u00fanicos relacionados ao sono devido a flutua\u00e7\u00f5es hormonais. A queda nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona durante a menopausa est\u00e1 ligada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono. Mais de 40% das mulheres relatam problemas de sono durante a menopausa<\/strong>, com at\u00e9 60%<\/strong> enfrentando ins\u00f4nia na fase p\u00f3s-menopausa.<\/p>\n

Os fogachos<\/strong>, um sintoma comum da menopausa, dificultam o adormecer e a perman\u00eancia no sono. A Sociedade Espanhola do Sono<\/strong> recomenda interven\u00e7\u00f5es que incluem tratamentos farmacol\u00f3gicos e terapias comportamentais para melhorar a qualidade do sono em mulheres nessa fase.<\/p>\n

Envelhecimento e Sono<\/h3>\n

Com o envelhecimento, a qualidade do sono tamb\u00e9m se deteriora. A partir dos 50 anos<\/strong>, o sono profundo diminui, tornando-o mais fragmentado e menos reparador. Essa mudan\u00e7a fisiol\u00f3gica, somada a fatores sociais como a aposentadoria, pode levar a um estilo de vida mais sedent\u00e1rio, impactando ainda mais o descanso noturno.<\/p>\n

A National Sleep Foundation<\/strong> sugere que adultos mais velhos devem dormir entre sete e nove horas por noite, semelhante ao que era recomendado em idades mais jovens. A cren\u00e7a de que pessoas mais velhas precisam de menos sono pode normalizar problemas que afetam a sa\u00fade, como doen\u00e7as cardiovasculares e neurodegenerativas. A busca por solu\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade do sono em todas as fases da vida \u00e9 essencial, considerando os impactos significativos que a falta de descanso pode ter na sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • Mudan\u00e7as nos padr\u00f5es de sono ocorrem em diferentes fases da vida, com destaque para adolescentes e mulheres na menopausa.<\/li>\n
  • Estudos recentes mostram que 93,5% dos adolescentes n\u00e3o dormem as horas recomendadas, que variam de oito a dez horas di\u00e1rias.<\/li>\n
  • A adolesc\u00eancia \u00e9 marcada por mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais que afetam o sono, como a s\u00edndrome do atraso da fase do sono, que leva os jovens a dormirem tarde.<\/li>\n
  • Mais de 40% das mulheres relatam problemas de sono durante a menopausa, e at\u00e9 60% enfrentam ins\u00f4nia na fase p\u00f3s-menopausa, em parte devido \u00e0 queda nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona.<\/li>\n
  • A National Sleep Foundation recomenda que adultos mais velhos durmam entre sete e nove horas por noite, semelhante ao que \u00e9 indicado para idades mais jovens.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":153939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que adolescentes e mulheres na menopausa enfrentam s\u00e9rios problemas de sono, afetando sa\u00fade e bem-estar.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[124,102,152,195,161],"class_list":["post-153905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-comportamento","tag-conflitos","tag-eleicoes","tag-escolas","tag-fofocas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/153905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=153905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/153905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/153939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=153905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=153905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=153905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}