{"id":154575,"date":"2025-05-23T04:30:33","date_gmt":"2025-05-23T07:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/23\/dormir-menos-de-5-horas-por-noite-pode-aumentar-risco-de-alzheimer-alerta-harvard\/"},"modified":"2025-05-23T04:30:33","modified_gmt":"2025-05-23T07:30:33","slug":"dormir-menos-de-5-horas-por-noite-pode-aumentar-risco-de-alzheimer-alerta-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/23\/dormir-menos-de-5-horas-por-noite-pode-aumentar-risco-de-alzheimer-alerta-harvard\/","title":{"rendered":"Dormir menos de 5 horas por noite pode aumentar risco de Alzheimer, alerta Harvard"},"content":{"rendered":"

A priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong> tem se mostrado um fator cr\u00edtico para a sa\u00fade, com novas pesquisas indicando que a falta de descanso adequado n\u00e3o apenas acelera o envelhecimento celular<\/strong>, mas tamb\u00e9m aumenta o risco de dem\u00eancia<\/strong>. Estudos recentes ressaltam a import\u00e2ncia de pr\u00e1ticas de higiene do sono<\/strong> para prevenir essas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

De acordo com o m\u00e9dico Daniel Cardinali, especialista em sono, a qualidade do sono \u00e9 essencial para a homeostase<\/strong>, que \u00e9 a capacidade do corpo de manter a estabilidade interna. A World Sleep Society<\/strong> recomenda diretrizes de higiene do sono, que incluem h\u00e1bitos que ajudam a melhorar a qualidade do descanso. Um estudo canadense publicado na revista Science Advances<\/strong> revelou que a falta de sono adequado resulta no ac\u00famulo de subst\u00e2ncias prejudiciais no c\u00e9rebro, aumentando a probabilidade de problemas cognitivos e dem\u00eancia.<\/p>\n

Pesquisadores da Universidade de Toronto, liderados pelo m\u00e9dico Andrew Lim, observaram que indiv\u00edduos com sono fragmentado apresentaram desempenho cognitivo inferior. A pesquisa mostrou que a perda cr\u00f4nica de sono pode levar ao envelhecimento prematuro das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas do c\u00e9rebro, que s\u00e3o ativadas anormalmente em resposta \u00e0 falta de descanso. Durante o sono profundo, o c\u00e9rebro realiza um processo de limpeza, eliminando res\u00edduos e prote\u00ednas associadas a doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n

Impacto do Sono na Sa\u00fade Cognitiva<\/h3>\n

Estudos anteriores corroboram a rela\u00e7\u00e3o entre a qualidade do sono e a sa\u00fade cognitiva. Um levantamento da Escola de Medicina de Harvard<\/strong> indicou que pessoas com menos de cinco horas de sono por noite t\u00eam o dobro de chances de desenvolver Alzheimer<\/strong>. Outro estudo europeu revelou que dormir menos de seis horas consistentemente aumenta em 30%<\/strong> o risco de dem\u00eancia em pessoas mais velhas.<\/p>\n

No entanto, h\u00e1 esperan\u00e7a. Um estudo conjunto das universidades de Toronto e Chicago mostrou que a ado\u00e7\u00e3o de um plano rigoroso de higiene do sono pode reduzir a probabilidade de desenvolver dem\u00eancia, mesmo em indiv\u00edduos com risco gen\u00e9tico elevado. Cardinali destaca que a qualidade da vig\u00edlia, ou seja, o estado de alerta durante o dia, \u00e9 um indicador importante da qualidade do sono.<\/p>\n

A pandemia<\/strong> trouxe \u00e0 tona a necessidade de reavaliar a rela\u00e7\u00e3o entre sono e sa\u00fade. A qualidade do sono deve ser priorizada, pois impacta diretamente na fun\u00e7\u00e3o cognitiva e na sa\u00fade geral. Estabelecer hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, al\u00e9m de atividades que estimulem o c\u00e9rebro durante o dia, s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes para garantir um sono reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A falta de sono \u00e9 um problema s\u00e9rio para a sa\u00fade, pois pode acelerar o envelhecimento das c\u00e9lulas e aumentar o risco de dem\u00eancia. Pesquisas mostram que dormir mal pode levar ao ac\u00famulo de subst\u00e2ncias nocivas no c\u00e9rebro, prejudicando a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Um estudo da Universidade de Toronto revelou que pessoas com sono fragmentado t\u00eam desempenho cognitivo pior. Al\u00e9m disso, a priva\u00e7\u00e3o de sono pode fazer com que as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico do c\u00e9rebro envelhe\u00e7am mais r\u00e1pido. Durante o sono profundo, o c\u00e9rebro se limpa, eliminando res\u00edduos que podem causar doen\u00e7as. Estudos indicam que dormir menos de cinco horas por noite dobra as chances de desenvolver Alzheimer, e menos de seis horas aumenta em 30% o risco de dem\u00eancia em idosos. No entanto, seguir um bom plano de higiene do sono pode ajudar a prevenir esses problemas, mesmo em quem tem risco gen\u00e9tico. A pandemia destacou a import\u00e2ncia de priorizar o sono, que afeta diretamente a sa\u00fade e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Estabelecer hor\u00e1rios regulares para dormir e realizar atividades que estimulem o c\u00e9rebro durante o dia s\u00e3o boas pr\u00e1ticas para garantir um sono de qualidade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A falta de sono pode acelerar o envelhecimento celular e aumentar o risco de dem\u00eancia. Pr\u00e1ticas de higiene do sono s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade cognitiva.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-154575","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/154575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=154575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/154575\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=154575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=154575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=154575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}