{"id":157069,"date":"2025-02-22T11:10:00","date_gmt":"2025-02-22T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/22\/dicas-essenciais-para-manter-a-calma-em-situacoes-de-estresse-e-emergencia\/"},"modified":"2025-02-22T11:10:00","modified_gmt":"2025-02-22T14:10:00","slug":"dicas-essenciais-para-manter-a-calma-em-situacoes-de-estresse-e-emergencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/22\/dicas-essenciais-para-manter-a-calma-em-situacoes-de-estresse-e-emergencia\/","title":{"rendered":"Dicas essenciais para manter a calma em situa\u00e7\u00f5es de estresse e emerg\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>Situa\u00e7\u00f5es estressantes s\u00e3o parte da vida cotidiana e podem surgir em momentos inesperados, como ao falar em p\u00fablico ou enfrentar uma emerg\u00eancia. <strong>Sarah Lorenzini<\/strong>, enfermeira de resposta r\u00e1pida e fundadora da Rapid Response Academy, compartilha sua experi\u00eancia, lembrando que, mesmo com conhecimento te\u00f3rico, a press\u00e3o pode dificultar a atua\u00e7\u00e3o. Ela destaca que, quando o corpo n\u00e3o responde adequadamente, a capacidade de ajudar o paciente \u00e9 comprometida.<\/p>\n<p>Prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para lidar com o estresse. Lorenzini relata uma experi\u00eancia de inf\u00e2ncia ao nadar com uma barracuda, onde a pr\u00e1tica de nata\u00e7\u00e3o a ajudou a reagir rapidamente. <strong>Inna Khazan<\/strong>, professora de psiquiatria da Escola de Medicina de Harvard, enfatiza a import\u00e2ncia de desenvolver a resili\u00eancia do sistema nervoso, sugerindo t\u00e9cnicas como a variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca (VFC). Uma VFC alta indica um sistema nervoso saud\u00e1vel, permitindo melhor adapta\u00e7\u00e3o a estressores.<\/p>\n<p>Para manter a calma em emerg\u00eancias, Lorenzini recomenda reconhecer as rea\u00e7\u00f5es naturais do corpo ao estresse. Ela menciona a pr\u00e1tica de respirar lentamente para ajudar a regular o sistema. <strong>Khazan<\/strong> sugere uma respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, enquanto <strong>Julie Uhernik<\/strong>, conselheira e enfermeira, aconselha monitorar o n\u00edvel de estresse ao longo do dia para identificar gatilhos e sintomas.<\/p>\n<p>Por fim, o estresse \u00e9 inevit\u00e1vel, especialmente em situa\u00e7\u00f5es cr\u00edticas. Uhernik ressalta que um certo n\u00edvel de estresse \u00e9 ben\u00e9fico, pois prepara o corpo para responder e retornar ao estado de calma quando a amea\u00e7a desaparece. A consci\u00eancia e a pr\u00e1tica de t\u00e9cnicas de regula\u00e7\u00e3o emocional s\u00e3o essenciais para enfrentar esses momentos desafiadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Situa\u00e7\u00f5es estressantes s\u00e3o parte da vida cotidiana e podem surgir em momentos inesperados, como ao falar em p\u00fablico ou enfrentar uma emerg\u00eancia. 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