{"id":157611,"date":"2025-02-02T09:59:19","date_gmt":"2025-02-02T12:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/02\/ioga-transforma-o-cerebro-e-aumenta-a-massa-cinzenta-revelam-estudos-recentes\/"},"modified":"2025-02-02T09:59:19","modified_gmt":"2025-02-02T12:59:19","slug":"ioga-transforma-o-cerebro-e-aumenta-a-massa-cinzenta-revelam-estudos-recentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/02\/ioga-transforma-o-cerebro-e-aumenta-a-massa-cinzenta-revelam-estudos-recentes\/","title":{"rendered":"Ioga transforma o c\u00e9rebro e aumenta a massa cinzenta, revelam estudos recentes"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de ioga, que remonta a mais de dois mil anos na \u00cdndia, tem se mostrado ben\u00e9fica n\u00e3o apenas para o corpo, mas tamb\u00e9m para a mente. <strong>Estudos indicam que a ioga pode melhorar a for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia<\/strong>, al\u00e9m de auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o de diversas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como diabetes tipo 2 e esclerose m\u00faltipla. Pesquisadores t\u00eam explorado seu potencial no tratamento de transtornos como o estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT), com evid\u00eancias crescentes de que a pr\u00e1tica pode ajudar a aliviar sintomas relacionados.<\/p>\n<p>A neurocientista cognitiva Claudia Metzler-Baddeley destaca que a ioga pode alterar a estrutura cerebral, <strong>aumentando o volume da massa cinzenta<\/strong>, que \u00e9 crucial para fun\u00e7\u00f5es cognitivas. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse e ao aumento de neurotransmissores como o \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico (GABA), que contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. <strong>Estudos recentes sugerem que a ioga pode retardar a perda de mem\u00f3ria em mulheres em risco de Alzheimer<\/strong>, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade mental em geral.<\/p>\n<p>Heather Mason, fundadora de uma escola de iogaterapia, relata como a pr\u00e1tica transformou sua vida, ajudando-a a lidar com a depress\u00e3o e a ansiedade. Ela enfatiza a necessidade de tornar a ioga mais acess\u00edvel, especialmente para aqueles que n\u00e3o se veem representados nas pr\u00e1ticas tradicionais. <strong>Mason defende a integra\u00e7\u00e3o da iogaterapia ao sistema p\u00fablico de sa\u00fade do Reino Unido<\/strong>, visando ampliar o alcance dos benef\u00edcios da ioga.<\/p>\n<p>Embora a iogaterapia tenha se mostrado promissora, \u00e9 importante que os instrutores estejam preparados para lidar com traumas. <strong>Tipos espec\u00edficos de ioga, como Kundalini e Hot Yoga, podem ser mais eficazes para pessoas com TEPT<\/strong>, mas a forma\u00e7\u00e3o adequada dos professores \u00e9 crucial. A ioga, quando combinada com outras terapias, pode desempenhar um papel significativo na recupera\u00e7\u00e3o de traumas, embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias para entender completamente seus efeitos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de ioga, que remonta a mais de dois mil anos na \u00cdndia, tem se mostrado ben\u00e9fica n\u00e3o apenas para o corpo, mas tamb\u00e9m para a mente. 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