{"id":157991,"date":"2025-05-20T20:00:00","date_gmt":"2025-05-20T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/20\/envelhecer-com-saude-dicas-para-evitar-a-curvatura-da-coluna-na-terceira-idade\/"},"modified":"2025-05-20T20:00:00","modified_gmt":"2025-05-20T23:00:00","slug":"envelhecer-com-saude-dicas-para-evitar-a-curvatura-da-coluna-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/20\/envelhecer-com-saude-dicas-para-evitar-a-curvatura-da-coluna-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Envelhecer com sa\u00fade: dicas para evitar a curvatura da coluna na terceira idade"},"content":{"rendered":"

\u00c0 medida que a idade avan\u00e7a, a postura pode se deteriorar<\/strong>, levando a condi\u00e7\u00f5es como a cifose, que impactam a qualidade de vida e a mobilidade, especialmente em adultos mais velhos. A cifose postural e a hipercifose relacionada \u00e0 idade s\u00e3o temas de crescente preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A cifose \u00e9 caracterizada por uma curvatura excessiva da coluna, que pode ser classificada como hipercifose quando a curva ultrapassa 40 graus. Essa condi\u00e7\u00e3o pode resultar em dor, redu\u00e7\u00e3o da mobilidade e diminui\u00e7\u00e3o da qualidade de vida. A m\u00e1 postura \u00e9 uma das principais causas, especialmente em jovens que passam longas horas curvados sobre mesas ou dispositivos m\u00f3veis. Felizmente, a cifose postural \u00e9 geralmente revers\u00edvel<\/strong> com exerc\u00edcios e conscientiza\u00e7\u00e3o postural.<\/p>\n

Em adultos mais velhos, a hipercifose frequentemente resulta do desgaste da coluna vertebral, incluindo fraturas por compress\u00e3o, geralmente causadas pela osteoporose. Essas fraturas podem ocorrer sem dor aparente<\/strong>, mas s\u00e3o comuns, afetando um em cada cinco adultos mais velhos. A perda de altura significativa, dor nas costas e rigidez s\u00e3o sinais de alerta que indicam a necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o e Tratamento<\/h3>\n

Para prevenir a cifose, \u00e9 essencial manter os m\u00fasculos ativos e a postura correta. Recomenda-se:<\/p>\n

    \n
  • Treinamento de resist\u00eancia<\/strong> para fortalecer a parte superior das costas.<\/li>\n
  • Atividades f\u00edsicas<\/strong> regulares, como caminhada e dan\u00e7a, para manter a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n
  • Ingest\u00e3o adequada de nutrientes<\/strong>, como c\u00e1lcio e vitamina D, para fortalecer os ossos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Exerc\u00edcios que promovem a extens\u00e3o da coluna, como as extens\u00f5es das costas e atividades de suporte de peso, s\u00e3o ben\u00e9ficos. O fortalecimento muscular \u00e9 fundamental<\/strong> para a preven\u00e7\u00e3o e gerenciamento da cifose.<\/p>\n

    Se a curvatura for causada por m\u00e1 postura, \u00e9 poss\u00edvel reverter a situa\u00e7\u00e3o. No entanto, se houver altera\u00e7\u00f5es estruturais, como fraturas, a revers\u00e3o total pode n\u00e3o ser vi\u00e1vel. O tratamento pode, contudo, aliviar a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o, permitindo que os indiv\u00edduos mantenham sua independ\u00eancia \u00e0 medida que envelhecem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com o passar dos anos, a postura das pessoas pode piorar, levando a problemas como a cifose, que afeta a qualidade de vida e a mobilidade, especialmente em idosos. A cifose \u00e9 uma curvatura excessiva da coluna, e quando essa curva \u00e9 muito acentuada, \u00e9 chamada de hipercifose. Essa condi\u00e7\u00e3o pode causar dor e dificuldade de movimento. A m\u00e1 postura, comum entre jovens que ficam muito tempo curvados, \u00e9 uma das principais causas. No entanto, a cifose postural pode ser tratada com exerc\u00edcios e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura. Em idosos, a hipercifose muitas vezes resulta do desgaste da coluna, como fraturas causadas pela osteoporose, que podem ocorrer sem dor. Sinais de alerta incluem perda de altura e dor nas costas. Para prevenir a cifose, \u00e9 importante manter os m\u00fasculos ativos e ter uma boa postura. Exerc\u00edcios de fortalecimento e atividades f\u00edsicas regulares s\u00e3o recomendados, assim como uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em c\u00e1lcio e vitamina D. Exerc\u00edcios que ajudam a esticar a coluna s\u00e3o ben\u00e9ficos. Se a curvatura for causada por m\u00e1 postura, \u00e9 poss\u00edvel melhorar, mas se houver fraturas, a revers\u00e3o total pode n\u00e3o ser poss\u00edvel, embora o tratamento possa ajudar a aliviar a dor e melhorar a fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cifose postural e hipercifose afetam a mobilidade na terceira idade. Exerc\u00edcios e nutri\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para preven\u00e7\u00e3o e tratamento.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-157991","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/157991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=157991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/157991\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=157991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=157991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=157991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}