Ler traz diversos benef\u00edcios, como a redu\u00e7\u00e3o do estresse, melhora do vocabul\u00e1rio, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo. Um artigo da Healthline, revisado pela enfermeira Debra Sullivan, destaca que a leitura pode promover um estado mental relaxado, contribuindo para um sono de melhor qualidade.<\/p>\n
Um estudo publicado na revista Trials com 992 participantes revelou que 42% dos leitores<\/strong> que leram na cama antes de dormir relataram melhorias no sono, em compara\u00e7\u00e3o a 28%<\/strong> dos n\u00e3o leitores. Al\u00e9m disso, uma pesquisa de fevereiro de 2023 do The Sleep Doctor mostrou que 41,3% dos adultos<\/strong> nos Estados Unidos incluem a leitura na rotina noturna, dedicando em m\u00e9dia 36 minutos<\/strong> \u00e0 atividade em mais de quatro noites por semana.<\/p>\n Os leitores t\u00eam 15,1%<\/strong> mais chances de classificar seu sono como “excelente” e dormem, em m\u00e9dia, 28 minutos a mais<\/strong> por semana. Contudo, a escolha do livro \u00e9 crucial: obras relaxantes s\u00e3o recomendadas, pois livros muito emocionantes podem ter o efeito oposto. O m\u00e9dico do sono Michael J. Breus esclarece que a fic\u00e7\u00e3o tende a ser mais relaxante do que a n\u00e3o fic\u00e7\u00e3o, que pode provocar reflex\u00e3o e alerta.<\/p>\n Pesquisadores conclu\u00edram que ler antes de dormir melhora a qualidade do sono em compara\u00e7\u00e3o a n\u00e3o ler. O aplicativo Calm sugere dedicar entre 20 e 30 minutos<\/strong> \u00e0 leitura noturna, ajustando conforme as necessidades pessoais para garantir um descanso mais confort\u00e1vel e eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ler traz diversos benef\u00edcios, como a redu\u00e7\u00e3o do estresse, melhora do vocabul\u00e1rio, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo. Um artigo da Healthline, revisado pela enfermeira Debra Sullivan, destaca que a leitura pode promover um estado mental relaxado, contribuindo para um sono de melhor qualidade. Um estudo publicado na revista Trials […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Estudo revela que 42% dos leitores noturnos melhoraram o sono, contra 28% dos n\u00e3o leitores.\n- Quarenta e um v\u00edrgula tr\u00eas por cento dos adultos nos EUA leem antes de dormir.\n- Leitores t\u00eam 15,1% mais chances de classificar o sono como \"excelente\".\n- Ler fic\u00e7\u00e3o \u00e9 mais relaxante; n\u00e3o fic\u00e7\u00e3o pode ser estimulante e reflexiva.\n- Recomenda-se ler de 20 a 30 minutos antes de dormir para relaxar a mente.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-158547","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/158547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=158547"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/158547\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=158547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=158547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=158547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}