{"id":158810,"date":"2025-01-29T04:30:41","date_gmt":"2025-01-29T07:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/29\/cafe-da-manha-e-essencial-para-a-saude-metabolica-e-previne-doencas-cronicas\/"},"modified":"2025-01-29T04:30:41","modified_gmt":"2025-01-29T07:30:41","slug":"cafe-da-manha-e-essencial-para-a-saude-metabolica-e-previne-doencas-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/29\/cafe-da-manha-e-essencial-para-a-saude-metabolica-e-previne-doencas-cronicas\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 essencial para a sa\u00fade metab\u00f3lica e previne doen\u00e7as cr\u00f4nicas"},"content":{"rendered":"<p>Muitas pessoas enfrentam o desafio de manter uma rotina acelerada, o que frequentemente resulta na omiss\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3, uma refei\u00e7\u00e3o crucial para a sa\u00fade. Especialistas alertam que essa pr\u00e1tica pode impactar negativamente a sa\u00fade metab\u00f3lica e o bem-estar geral. <strong>Karen Vel\u00e1squez P\u00e9rez<\/strong>, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Ricardo Palma, enfatiza que o caf\u00e9 da manh\u00e3 quebra o jejum noturno de 10 a 12 horas e fornece entre <strong>20% e 25% da energia di\u00e1ria<\/strong> necess\u00e1ria para as atividades.<\/p>\n<p>Um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado n\u00e3o apenas melhora o desempenho cognitivo e f\u00edsico, mas tamb\u00e9m ajuda a prevenir a fadiga e o estresse. <strong>Beth Czerwony<\/strong>, nutricionista da Cleveland Clinic, destaca que quem consome essa refei\u00e7\u00e3o regularmente tende a fazer escolhas alimentares mais saud\u00e1veis, o que pode resultar em um melhor controle de peso e menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, essa refei\u00e7\u00e3o estabiliza os n\u00edveis de glicose no sangue, essencial para manter a energia e a concentra\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n<p>Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode levar a consequ\u00eancias significativas. <strong>Carlos Guerreros<\/strong>, endocrinologista da Cl\u00ednica Internacional, explica que a falta de alimentos faz com que o corpo utilize suas reservas de glicog\u00eanio e, eventualmente, recorra a lip\u00eddios, o que pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de insulina e contribuir para a s\u00edndrome metab\u00f3lica. Czerwony alerta que essa omiss\u00e3o pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de fome, levando ao consumo excessivo de alimentos cal\u00f3ricos e desequil\u00edbrios hormonais que favorecem a obesidade.<\/p>\n<p>Os efeitos negativos se estendem a diversos \u00f3rg\u00e3os. O f\u00edgado pode ter sua fun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica comprometida, enquanto o sistema cardiovascular enfrenta riscos devido \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina. O c\u00e9rebro, que depende da glicose, pode sofrer com problemas de concentra\u00e7\u00e3o e irritabilidade. Al\u00e9m disso, a falta de glicose pode levar \u00e0 perda de massa muscular e a um aumento do risco de les\u00f5es. Para otimizar a sa\u00fade, Vel\u00e1squez P\u00e9rez recomenda que o caf\u00e9 da manh\u00e3 seja consumido entre <strong>7h00 e 8h00<\/strong>, com um jejum noturno de 10 a 12 horas e um sono adequado de 7 a 8 horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas enfrentam o desafio de manter uma rotina acelerada, o que frequentemente resulta na omiss\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3, uma refei\u00e7\u00e3o crucial para a sa\u00fade. Especialistas alertam que essa pr\u00e1tica pode impactar negativamente a sa\u00fade metab\u00f3lica e o bem-estar geral. Karen Vel\u00e1squez P\u00e9rez, coordenadora de nutri\u00e7\u00e3o da Cl\u00ednica Ricardo Palma, enfatiza que o caf\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 crucial para a sa\u00fade, quebrando o jejum noturno de 10 a 12 horas.\n- Especialistas alertam que pular essa refei\u00e7\u00e3o aumenta a resist\u00eancia \u00e0 insulina e obesidade.\n- A falta de caf\u00e9 da manh\u00e3 prejudica a concentra\u00e7\u00e3o e pode levar \u00e0 irritabilidade.\n- O f\u00edgado e o sistema cardiovascular s\u00e3o afetados, aumentando riscos de doen\u00e7as.\n- Recomenda-se um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel entre 7h00 e 8h00, com lanches leves.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-158810","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/158810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=158810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/158810\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=158810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=158810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=158810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}