{"id":159672,"date":"2025-05-13T20:58:16","date_gmt":"2025-05-13T23:58:16","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/13\/estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas-cronicas\/"},"modified":"2025-05-13T20:58:16","modified_gmt":"2025-05-13T23:58:16","slug":"estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/13\/estudo-revela-que-estilo-de-vida-saudavel-e-crucial-para-envelhecer-sem-doencas-cronicas\/","title":{"rendered":"Estudo revela que estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 crucial para envelhecer sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas"},"content":{"rendered":"

Pesquisas recentes<\/strong> revelam que o envelhecimento saud\u00e1vel n\u00e3o depende apenas da gen\u00e9tica. O cardiologista Eric Topol, em seu novo livro, destaca a import\u00e2ncia de fatores como atividade f\u00edsica<\/strong>, sono regular<\/strong> e sa\u00fade mental<\/strong>. O estudo da equipe da Calif\u00f3rnia sobre os “Wellderly” j\u00e1 indicava que algumas pessoas chegam aos 80 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas, desafiando a ideia de que a gen\u00e9tica \u00e9 a \u00fanica respons\u00e1vel por um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Topol, fundador do Instituto Translacional de Pesquisa Scripps, afirma que, ao sequenciar os genomas de mil e quatrocentos idosos excepcionais, n\u00e3o encontrou diferen\u00e7as significativas em rela\u00e7\u00e3o a seus pares. No entanto, esses indiv\u00edduos se destacavam por serem mais ativos fisicamente, soci\u00e1veis e geralmente mais instru\u00eddos. “O fato de que os genes n\u00e3o determinam necessariamente um envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 libertador<\/strong>“, diz Topol.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para um Envelhecimento Saud\u00e1vel<\/h3>\n

Topol recomenda cinco estrat\u00e9gias para promover um envelhecimento saud\u00e1vel:<\/p>\n

1. Pratique treino de for\u00e7a<\/strong>: A atividade f\u00edsica regular reduz o risco de doen\u00e7as como c\u00e2ncer e diabetes. O treinamento de resist\u00eancia, em particular, pode diminuir o risco de mortalidade em at\u00e9 25%<\/strong>.<\/p>\n

2. Programe seu sono<\/strong>: Um sono adequado \u00e9 crucial. Estudos mostram que hor\u00e1rios irregulares de sono aumentam o risco de mortalidade. Topol destaca a import\u00e2ncia do sono profundo para a sa\u00fade mental e a preven\u00e7\u00e3o de dem\u00eancia.<\/p>\n

3. Reforce sua sa\u00fade mental<\/strong>: Gerenciar o estresse e manter uma vida social ativa s\u00e3o fundamentais. Passar tempo ao ar livre pode reduzir taxas de depress\u00e3o e press\u00e3o alta.<\/p>\n

4. Use testes e rastreadores com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: Embora novos testes de biomarcadores possam ajudar a entender riscos de sa\u00fade, Topol alerta que muitos dispon\u00edveis atualmente s\u00e3o caros e imprecisos.<\/p>\n

5. Desconfie dos influenciadores<\/strong>: Topol recomenda cautela com promessas de influenciadores sobre suplementos e terapias n\u00e3o testadas. Exerc\u00edcios, sono e dieta s\u00e3o mais eficazes para a longevidade.<\/p>\n

O livro “Super-Idosos: Uma Abordagem Baseada em Evid\u00eancias para a Longevidade” foi lan\u00e7ado na \u00faltima ter\u00e7a-feira, dia seis de maio. Topol acredita que, com as ferramentas e conhecimentos atuais, \u00e9 poss\u00edvel retardar o processo de envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um novo livro do cardiologista Eric Topol destaca que fatores como atividade f\u00edsica, sono regular e sa\u00fade mental s\u00e3o essenciais para um envelhecimento saud\u00e1vel, desafiando a ideia de que a gen\u00e9tica \u00e9 a \u00fanica respons\u00e1vel. Topol menciona um estudo sobre os “Wellderly”, um grupo de idosos que chega aos 80 anos sem doen\u00e7as graves. Os pesquisadores descobriram que esses idosos eram mais ativos, soci\u00e1veis e educados, e que a gen\u00e9tica n\u00e3o era o \u00fanico fator para sua sa\u00fade. Topol recomenda cinco estrat\u00e9gias para melhorar a longevidade: praticar muscula\u00e7\u00e3o, manter uma rotina de sono consistente, cuidar da sa\u00fade mental, usar testes de sa\u00fade com cautela e desconfiar de influenciadores que promovem suplementos sem comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica. Ele enfatiza que mudan\u00e7as no estilo de vida t\u00eam mais chances de trazer benef\u00edcios do que medicamentos ou terapias n\u00e3o testadas.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que gen\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica chave para envelhecer bem; h\u00e1bitos como exerc\u00edcios e sono s\u00e3o essenciais para a longevidade.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-159672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=159672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159672\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=159672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=159672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=159672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}