{"id":159766,"date":"2025-01-27T15:17:31","date_gmt":"2025-01-27T18:17:31","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/27\/truque-simples-na-dieta-promete-melhorar-a-qualidade-do-sono-e-o-descanso-diario\/"},"modified":"2025-01-27T15:17:31","modified_gmt":"2025-01-27T18:17:31","slug":"truque-simples-na-dieta-promete-melhorar-a-qualidade-do-sono-e-o-descanso-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/01\/27\/truque-simples-na-dieta-promete-melhorar-a-qualidade-do-sono-e-o-descanso-diario\/","title":{"rendered":"Truque simples na dieta promete melhorar a qualidade do sono e o descanso di\u00e1rio"},"content":{"rendered":"<p>Dormir adequadamente \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, pois um bom sono fortalece o sistema imunol\u00f3gico, melhora o humor e diminui o estresse. Contudo, <strong>um em cada tr\u00eas adultos n\u00e3o atinge as horas recomendadas de sono<\/strong>, especialmente em per\u00edodos de estresse, conforme aponta um estudo da Kaiser Permanente. Para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, uma estrat\u00e9gia eficaz pode ser a revis\u00e3o da dieta, incluindo alimentos que favorecem um sono reparador.<\/p>\n<p>Entre as sugest\u00f5es para melhorar o sono, o livro <strong>&#8220;Eat Better, Sleep Better&#8221;<\/strong> destaca a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o. As autoras Marie-Pierre St-Onge e Kat Craddock abordam como a dieta impacta a qualidade do sono e oferecem receitas que visam otimizar o descanso. Uma das receitas mencionadas \u00e9 um <strong>smoothie de banana e frutas vermelhas<\/strong>, que pode ser uma adi\u00e7\u00e3o ben\u00e9fica \u00e0 rotina alimentar.<\/p>\n<p>Especialistas indicam que um aumento no consumo de frutas e vegetais pode minimizar as interrup\u00e7\u00f5es durante a noite. O smoothie, por sua vez, \u00e9 considerado uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade do sono. Sua prepara\u00e7\u00e3o \u00e9 simples e pode ser facilmente incorporada ao dia a dia, promovendo um descanso mais profundo e reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir adequadamente \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, pois um bom sono fortalece o sistema imunol\u00f3gico, melhora o humor e diminui o estresse. Contudo, um em cada tr\u00eas adultos n\u00e3o atinge as horas recomendadas de sono, especialmente em per\u00edodos de estresse, conforme aponta um estudo da Kaiser Permanente. Para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Dormir bem \u00e9 crucial para a sa\u00fade, mas um ter\u00e7o dos adultos n\u00e3o consegue.  \n- Estresse pessoal e profissional agrava a falta de sono, segundo a Kaiser Permanente.  \n- O livro \"Eat Better, Sleep Better\" oferece receitas que melhoram o sono.  \n- Smoothie de banana e frutas vermelhas \u00e9 uma das receitas recomendadas.  \n- Aumentar o consumo de frutas e vegetais pode melhorar a qualidade do sono.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-159766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=159766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=159766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=159766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=159766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}