{"id":159858,"date":"2025-04-29T17:18:08","date_gmt":"2025-04-29T20:18:08","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/29\/como-lidar-com-a-depressao-funcional-e-encontrar-alegria-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2025-04-29T17:18:08","modified_gmt":"2025-04-29T20:18:08","slug":"como-lidar-com-a-depressao-funcional-e-encontrar-alegria-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/29\/como-lidar-com-a-depressao-funcional-e-encontrar-alegria-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Como lidar com a depress\u00e3o funcional e encontrar alegria no dia a dia"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o de alto funcionamento<\/strong> \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que afeta indiv\u00edduos produtivos, que, apesar de manterem suas responsabilidades di\u00e1rias, enfrentam desafios emocionais. A psiquiatra Judith Joseph, autora do livro *High Functioning*, introduziu um m\u00e9todo chamado “as cinco V’s”<\/strong> para ajudar a lidar com essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O conceito de depress\u00e3o de alto funcionamento<\/strong> refere-se a pessoas que, mesmo apresentando sintomas como des\u00e2nimo, falta de interesse e cansa\u00e7o<\/strong>, conseguem cumprir suas obriga\u00e7\u00f5es. Joseph explica que esses indiv\u00edduos muitas vezes se sentem vazios quando n\u00e3o est\u00e3o ocupados, o que pode ser resultado de traumas passados, como dificuldades financeiras ou experi\u00eancias de inf\u00e2ncia dolorosas.<\/p>\n

As cinco V’s<\/h3>\n

O framework das cinco V’s<\/strong> \u00e9 uma abordagem pr\u00e1tica para enfrentar a depress\u00e3o de alto funcionamento. Joseph recomenda que as pessoas n\u00e3o tentem aplicar todas as V’s de uma vez, mas sim se concentrem em uma ou duas diariamente, buscando um ponto de alegria<\/strong>.<\/p>\n

As cinco V’s s\u00e3o:<\/p>\n

1. Valida\u00e7\u00e3o<\/strong>: Reconhecer e aceitar os pr\u00f3prios sentimentos, o que pode ser desafiador para quem est\u00e1 sempre em alta performance.<\/p>\n

2. Venting (desabafo)<\/strong>: Expressar emo\u00e7\u00f5es de maneira saud\u00e1vel, pedindo consentimento emocional antes de compartilhar preocupa\u00e7\u00f5es com outros.<\/p>\n

3. Valores<\/strong>: Identificar o que realmente traz significado \u00e0 vida, em vez de se perder em busca de status ou conquistas.<\/p>\n

4. Vigor<\/strong>: Priorizar a sa\u00fade f\u00edsica, prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e sono.<\/p>\n

5. Vis\u00e3o<\/strong>: Planejar momentos de alegria e celebrar pequenas vit\u00f3rias cotidianas.<\/p>\n

Joseph enfatiza que priorizar a sa\u00fade f\u00edsica<\/strong> pode ter um impacto positivo na sa\u00fade mental. Ela sugere que as pessoas reflitam sobre como podem fortalecer a conex\u00e3o entre mente e corpo, al\u00e9m de cuidar de aspectos n\u00e3o tradicionais, como relacionamentos e equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A depress\u00e3o pode afetar pessoas de maneiras diferentes, incluindo aquelas que parecem estar sempre ocupadas e produtivas, mas que ainda enfrentam problemas emocionais. Essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida como “depress\u00e3o de alto funcionamento”. A psiquiatra Dr. Judith Joseph criou um m\u00e9todo chamado “as cinco V’s” para ajudar a lidar com essa situa\u00e7\u00e3o. Esse m\u00e9todo destaca a import\u00e2ncia de validar os pr\u00f3prios sentimentos, expressar emo\u00e7\u00f5es de forma saud\u00e1vel e cuidar da sa\u00fade f\u00edsica. A valida\u00e7\u00e3o envolve reconhecer como voc\u00ea se sente, o que pode ser dif\u00edcil para quem est\u00e1 sempre ativo. Expressar sentimentos de maneira adequada, como conversar com algu\u00e9m que possa ajudar, tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante focar no que realmente traz alegria e significado \u00e0 vida, em vez de apenas buscar sucesso ou reconhecimento. Cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, como alimenta\u00e7\u00e3o e sono, pode melhorar a sa\u00fade mental. Por fim, \u00e9 importante deixar o passado para tr\u00e1s e planejar momentos de alegria no futuro, mesmo que sejam pequenos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dr. Judith Joseph apresenta as \"cinco V's\" para enfrentar a depress\u00e3o de alto funcionamento, destacando a valida\u00e7\u00e3o emocional e a sa\u00fade f\u00edsica.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-159858","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159858","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=159858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/159858\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=159858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=159858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=159858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}