{"id":160313,"date":"2025-01-27T11:29:14","date_gmt":"2025-01-27T14:29:14","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/27\/estudo-revela-que-habitos-saudaveis-levam-ate-dois-meses-para-se-consolidar\/"},"modified":"2025-01-27T11:29:14","modified_gmt":"2025-01-27T14:29:14","slug":"estudo-revela-que-habitos-saudaveis-levam-ate-dois-meses-para-se-consolidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/27\/estudo-revela-que-habitos-saudaveis-levam-ate-dois-meses-para-se-consolidar\/","title":{"rendered":"Estudo revela que h\u00e1bitos saud\u00e1veis levam at\u00e9 dois meses para se consolidar"},"content":{"rendered":"<p>Um novo estudo da Universidade da Austr\u00e1lia do Sul (UniSA) revela que formar h\u00e1bitos saud\u00e1veis leva mais tempo do que se pensava. Tradicionalmente, acreditava-se que eram necess\u00e1rios apenas 21 dias para incorporar um novo h\u00e1bito, mas a pesquisa indica que o tempo m\u00e9dio \u00e9 de <strong>59 a 66 dias<\/strong>, podendo chegar a <strong>335 dias<\/strong>. A an\u00e1lise envolveu 20 estudos anteriores, com mais de 2.600 participantes, e focou em comportamentos como exerc\u00edcios, hidrata\u00e7\u00e3o e uso de fio dental.<\/p>\n<p>Ben Singh, coautor do estudo, destaca que a ideia de um &#8220;rem\u00e9dio r\u00e1pido&#8221; pode desmotivar as pessoas. Ele explica que a cren\u00e7a de que 21 dias s\u00e3o suficientes para formar um h\u00e1bito vem do livro &#8220;Psycho-Cybernetics&#8221;, de Maxwell Maltz, que observou que seus pacientes se acostumavam a novas apar\u00eancias nesse per\u00edodo. O estudo sugere que, ao entender que a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos \u00e9 um processo mais longo, as pessoas podem estabelecer expectativas mais realistas.<\/p>\n<p>Singh tamb\u00e9m oferece dicas pr\u00e1ticas para a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como integrar novas rotinas pela manh\u00e3, quando a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 maior. Por exemplo, ele recomenda comer uma ma\u00e7\u00e3 com o caf\u00e9 da manh\u00e3 para facilitar a ado\u00e7\u00e3o de uma dieta mais saud\u00e1vel. No entanto, ele ressalta que mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para avaliar a sustentabilidade desses h\u00e1bitos a longo prazo.<\/p>\n<p>A mensagem central do estudo \u00e9 clara: para aqueles que desejam transformar 2025 em um ano de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, a paci\u00eancia \u00e9 fundamental. A mudan\u00e7a pode levar meses, e n\u00e3o semanas, para se concretizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um novo estudo da Universidade da Austr\u00e1lia do Sul (UniSA) revela que formar h\u00e1bitos saud\u00e1veis leva mais tempo do que se pensava. Tradicionalmente, acreditava-se que eram necess\u00e1rios apenas 21 dias para incorporar um novo h\u00e1bito, mas a pesquisa indica que o tempo m\u00e9dio \u00e9 de 59 a 66 dias, podendo chegar a 335 dias. A [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Estudo da Universidade da Austr\u00e1lia do Sul revela que h\u00e1bitos saud\u00e1veis levam de 59 a 335 dias para se formarem.\n- Pesquisa analisou 20 estudos anteriores com mais de 2.600 participantes, desafiando a cren\u00e7a popular de 21 dias.\n- H\u00e1bitos simples, como usar fio dental, podem levar uma semana; mudan\u00e7as complexas exigem mais tempo.\n- Pesquisador Ben Singh alerta que a ideia de \"conserto r\u00e1pido\" pode desmotivar, mas fornece expectativas realistas.\n- Sugest\u00f5es incluem integrar novos h\u00e1bitos pela manh\u00e3, quando a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 maior.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-160313","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/160313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=160313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/160313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=160313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=160313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=160313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}