{"id":160480,"date":"2025-06-25T04:30:25","date_gmt":"2025-06-25T07:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/25\/o-frio-aumenta-a-necessidade-de-alimentos-e-a-ciencia-explica-o-porque\/"},"modified":"2025-06-25T04:30:25","modified_gmt":"2025-06-25T07:30:25","slug":"o-frio-aumenta-a-necessidade-de-alimentos-e-a-ciencia-explica-o-porque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/25\/o-frio-aumenta-a-necessidade-de-alimentos-e-a-ciencia-explica-o-porque\/","title":{"rendered":"O frio aumenta a necessidade de alimentos e a ci\u00eancia explica o porqu\u00ea"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que a fome aumenta durante os dias frios? Essa sensa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de vontade, mas sim um mecanismo adaptativo do corpo. Especialistas explicam que, com a queda da temperatura, o organismo precisa gastar mais energia para se manter aquecido, resultando em um aumento da fome.<\/p>\n<p>O endocrinologista Ant\u00f4nio Carlos esclarece que <strong>o aumento da fome no frio \u00e9 fisiol\u00f3gico<\/strong>. O corpo busca fontes energ\u00e9ticas para gerar calor, e o c\u00e9rebro sinaliza a necessidade de uma maior ingest\u00e3o alimentar. No entanto, isso n\u00e3o significa que devemos comer em excesso. O corpo pode produzir calor mesmo sem a ingest\u00e3o de alimentos, utilizando reservas energ\u00e9ticas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a menor incid\u00eancia de luz solar durante o inverno influencia a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio do sono. Com menos luz, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina aumenta, levando a um estado de sonol\u00eancia e redu\u00e7\u00e3o de energia, o que tamb\u00e9m contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de fome.<\/p>\n<h3>Dicas para Controlar a Fome no Frio<\/h3>\n<p>Para evitar o ganho de peso durante os meses mais frios, \u00e9 importante escolher alimentos que ajudem a controlar a fome. Algumas sugest\u00f5es incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentos quentes<\/strong>: Chocolate quente, caf\u00e9, mingau e sopas s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que ajudam a manter a temperatura corporal.<\/li>\n<li><strong>Ingredientes termog\u00eanicos<\/strong>: Alimentos como pimenta, gengibre e canela podem aumentar a temperatura do corpo e auxiliar na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/li>\n<li><strong>Alimentos ricos em fibras<\/strong>: Aveia, frutas com casca e arroz integral s\u00e3o \u00f3timas escolhas para prolongar a saciedade e evitar excessos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Com essas estrat\u00e9gias, \u00e9 poss\u00edvel lidar melhor com a fome extra que o frio traz, mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o frio chega, muitas pessoas sentem mais fome. Isso acontece porque o corpo precisa de mais energia para se aquecer. Especialistas afirmam que essa \u00e9 uma resposta natural do organismo. O endocrinologista Ant\u00f4nio Carlos explica que o c\u00e9rebro pede mais comida para ajudar a gerar calor, mas isso n\u00e3o significa que devemos comer demais, j\u00e1 que o corpo pode usar suas reservas de energia. Al\u00e9m disso, a falta de luz solar no inverno aumenta a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o que pode deixar as pessoas mais sonolentas e com menos energia, contribuindo para a sensa\u00e7\u00e3o de fome. Para controlar a fome no frio, \u00e9 bom optar por alimentos quentes, como sopas e chocolate quente, al\u00e9m de ingredientes que aumentam a temperatura do corpo, como pimenta e gengibre, e alimentos ricos em fibras, como aveia e frutas com casca, que ajudam a prolongar a saciedade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":160495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aumente a saciedade no frio com alimentos quentes e ricos em fibras, evitando excessos e mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-160480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/160480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=160480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/160480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/160495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=160480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=160480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=160480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}