{"id":161524,"date":"2025-01-18T16:00:14","date_gmt":"2025-01-18T19:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/18\/alivie-o-inchaco-no-verao-com-dicas-praticas-e-um-suco-anti-inchaco-refrescante\/"},"modified":"2025-01-18T16:00:14","modified_gmt":"2025-01-18T19:00:14","slug":"alivie-o-inchaco-no-verao-com-dicas-praticas-e-um-suco-anti-inchaco-refrescante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/18\/alivie-o-inchaco-no-verao-com-dicas-praticas-e-um-suco-anti-inchaco-refrescante\/","title":{"rendered":"Alivie o incha\u00e7o no ver\u00e3o com dicas pr\u00e1ticas e um suco anti-incha\u00e7o refrescante"},"content":{"rendered":"<p>Durante o ver\u00e3o, o aumento da temperatura provoca incha\u00e7o em diversas partes do corpo, especialmente nas pernas, tornozelos e abd\u00f4men. Esse fen\u00f4meno \u00e9 uma resposta do organismo ao calor, resultante da dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e do aumento da produ\u00e7\u00e3o de suor, que afeta o equil\u00edbrio h\u00eddrico. A nutricionista <strong>Amanda Figueiredo<\/strong>, especialista em sa\u00fade da mulher, destaca que existem formas pr\u00e1ticas e naturais de aliviar esse desconforto.<\/p>\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. <strong>&#8220;Quando estamos desidratados, o corpo tende a reter mais l\u00edquidos,&#8221;<\/strong> afirma Figueiredo. Beber \u00e1gua e l\u00edquidos hidratantes ao longo do dia ajuda a manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico e a eliminar toxinas. Al\u00e9m disso, a nutricionista recomenda incluir alimentos diur\u00e9ticos na dieta, como pepino, melancia e ch\u00e1s de hibisco, que auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Outra dica importante \u00e9 evitar o consumo excessivo de sal, j\u00e1 que o s\u00f3dio contribui para a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. <strong>&#8220;Reduzir a ingest\u00e3o de alimentos ricos em s\u00f3dio, como processados e fast food, \u00e9 fundamental,&#8221;<\/strong> ressalta a especialista. Praticar atividades f\u00edsicas, como caminhada e nata\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico, pois ativa a circula\u00e7\u00e3o e promove a drenagem de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Para complementar essas orienta\u00e7\u00f5es, Figueiredo sugere um suco anti-incha\u00e7o, que combina abacaxi, pepino, couve, lim\u00e3o, gengibre e \u00e1gua de coco. <strong>&#8220;Com pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o e algumas pr\u00e1ticas di\u00e1rias, \u00e9 poss\u00edvel aliviar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e se sentir mais confort\u00e1vel durante os dias quentes,&#8221;<\/strong> conclui a nutricionista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante o ver\u00e3o, o aumento da temperatura provoca incha\u00e7o em diversas partes do corpo, especialmente nas pernas, tornozelos e abd\u00f4men. 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