{"id":162327,"date":"2025-03-11T21:00:00","date_gmt":"2025-03-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/11\/despertador-pode-ser-a-causa-do-seu-estresse-diario-revela-especialista\/"},"modified":"2025-03-11T21:00:00","modified_gmt":"2025-03-12T00:00:00","slug":"despertador-pode-ser-a-causa-do-seu-estresse-diario-revela-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/11\/despertador-pode-ser-a-causa-do-seu-estresse-diario-revela-especialista\/","title":{"rendered":"Despertador pode ser a causa do seu estresse di\u00e1rio, revela especialista"},"content":{"rendered":"<p>Acordar com o toque do despertador pode ser uma experi\u00eancia estressante, afetando o humor e a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Segundo o psic\u00f3logo Wanderson Neves de Araujo, o som abrupto do alarme interrompe o ciclo natural do sono, essencial para o descanso. Essa interrup\u00e7\u00e3o pode elevar os n\u00edveis de <strong>cortisol<\/strong>, o horm\u00f4nio do estresse, levando a um aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial, resultando em um estado de alerta e estresse.<\/p>\n<p>Para minimizar esses efeitos negativos, o especialista sugere alternativas mais suaves. Alarmes que simulam o <strong>nascer do sol<\/strong>, aumentando gradualmente a luz do ambiente, podem proporcionar um despertar mais tranquilo. Sons naturais, como o canto de p\u00e1ssaros ou o som das ondas do mar, tamb\u00e9m s\u00e3o op\u00e7\u00f5es recomendadas. Al\u00e9m disso, alarmes vibrat\u00f3rios, que podem ser colocados sob o travesseiro, oferecem uma forma menos invasiva de acordar.<\/p>\n<p>Outras estrat\u00e9gias para respeitar o ciclo natural do sono incluem abrir as cortinas para permitir a entrada da luz solar, manter uma rotina de sono consistente e usar despertadores que imitam o nascer do sol. Exerc\u00edcios de alongamento ao acordar tamb\u00e9m podem ajudar a preparar o corpo de forma mais relaxada para o dia.<\/p>\n<p>Essas pr\u00e1ticas visam n\u00e3o apenas melhorar a qualidade do despertar, mas tamb\u00e9m reduzir a ansiedade e o estresse associados ao uso do despertador tradicional. A ado\u00e7\u00e3o de m\u00e9todos mais suaves pode contribuir para um in\u00edcio de dia mais harmonioso e produtivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar com o toque do despertador pode ser uma experi\u00eancia estressante, afetando o humor e a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Segundo o psic\u00f3logo Wanderson Neves de Araujo, o som abrupto do alarme interrompe o ciclo natural do sono, essencial para o descanso. Essa interrup\u00e7\u00e3o pode elevar os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- O som abrupto do despertador pode elevar os n\u00edveis de cortisol, causando estresse.\n- Acordar naturalmente reduz a sensa\u00e7\u00e3o de estresse e melhora o bem-estar.\n- Alternativas como alarmes com luz gradual e sons naturais s\u00e3o recomendadas.\n- A interrup\u00e7\u00e3o do sono ativa a resposta de \"luta ou fuga\", aumentando a ansiedade.\n- Manter uma rotina de sono regular ajuda a acordar de forma mais tranquila.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-162327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/162327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=162327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/162327\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=162327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=162327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=162327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}