{"id":162974,"date":"2025-06-04T06:09:29","date_gmt":"2025-06-04T09:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/04\/mamao-e-fruta-tropical-rica-em-nutrientes-e-traz-diversos-beneficios-a-saude\/"},"modified":"2025-06-04T06:09:29","modified_gmt":"2025-06-04T09:09:29","slug":"mamao-e-fruta-tropical-rica-em-nutrientes-e-traz-diversos-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/06\/04\/mamao-e-fruta-tropical-rica-em-nutrientes-e-traz-diversos-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Mam\u00e3o \u00e9 fruta tropical rica em nutrientes e traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O mam\u00e3o, uma fruta tropical amplamente consumida no Brasil, \u00e9 valorizado por seu alto valor nutricional<\/strong> e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como a melhora na digest\u00e3o<\/strong> e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Especialistas recomendam a ingest\u00e3o di\u00e1ria de cerca de 100 gramas<\/strong> da fruta, que pode ser consumida in natura ou em receitas como smoothies e sucos.<\/p>\n

Os nutricionistas alertam sobre os riscos de consumir sementes cruas<\/strong> e frutas contaminadas. As sementes, que t\u00eam um sabor amargo, devem ser consumidas apenas secas e trituradas, servindo como tempero em pequenas quantidades. O mam\u00e3o verde ou contaminado pode causar efeitos adversos \u00e0 sa\u00fade, portanto, \u00e9 essencial sanitizar<\/strong> as frutas maduras antes do consumo.<\/p>\n

Benef\u00edcios do Mam\u00e3o<\/h3>\n

O mam\u00e3o \u00e9 rico em fibras, vitaminas e antioxidantes, como a vitamina C e o betacaroteno. Esses componentes ajudam a proteger a vis\u00e3o, controlar o colesterol e a press\u00e3o arterial. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda o consumo de cinco por\u00e7\u00f5es de frutas diferentes<\/strong> por dia, e o mam\u00e3o \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para integrar essa dieta.<\/p>\n

De acordo com o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, \u00e9 indicado consumir pelo menos tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de frutas diariamente<\/strong>, totalizando aproximadamente quatrocentos gramas<\/strong>. Uma fatia m\u00e9dia de mam\u00e3o ou metade de uma unidade<\/strong> de mam\u00e3o papaya corresponde a uma por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Cuidados no Consumo<\/h3>\n

A sanitiza\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial para garantir a seguran\u00e7a alimentar. O processo envolve a redu\u00e7\u00e3o ou elimina\u00e7\u00e3o de micro-organismos invis\u00edveis, evitando contamina\u00e7\u00f5es. Caso a fruta apresente altera\u00e7\u00e3o de cor, aroma ou forma\u00e7\u00e3o de bolores, deve ser descartada. O nutricionista Paulo S\u00e9rgio Loubet Filho enfatiza que n\u00e3o \u00e9 seguro cortar a parte contaminada<\/strong> e consumir o restante da fruta.<\/p>\n

Os compostos bioativos presentes no mam\u00e3o, em conjunto com as vitaminas, ajudam a reduzir danos nas c\u00e9lulas, prevenindo doen\u00e7as como c\u00e2ncer, diabetes e doen\u00e7as hep\u00e1ticas. A inclus\u00e3o do mam\u00e3o em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada potencializa seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O mam\u00e3o \u00e9 uma fruta tropical muito consumida no Brasil, rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, como a vitamina C. Ele ajuda na digest\u00e3o, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e pode melhorar a sa\u00fade dos olhos. Especialistas recomendam comer uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de 100 gramas, que pode ser uma fatia m\u00e9dia de mam\u00e3o formosa ou metade de um mam\u00e3o papaya. O ideal \u00e9 consumi-lo in natura, mas tamb\u00e9m pode ser usado em receitas como smoothies. As sementes do mam\u00e3o n\u00e3o devem ser comidas cruas, mas podem ser secas e trituradas para temperar alimentos. \u00c9 importante evitar o consumo de mam\u00e3o verde ou contaminado, pois pode causar problemas de sa\u00fade. As frutas maduras devem ser bem higienizadas e refrigeradas. A sanitiza\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para garantir que os alimentos estejam livres de micro-organismos.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Consuma mam\u00e3o diariamente para potencializar a sa\u00fade, mas evite sementes cruas e frutas contaminadas. Higieniza\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-162974","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/162974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=162974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/162974\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=162974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=162974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=162974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}