{"id":163103,"date":"2025-05-04T11:08:40","date_gmt":"2025-05-04T14:08:40","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/04\/fart-walking-a-caminhada-que-melhora-a-digestao-e-ajuda-na-saude-metabolica\/"},"modified":"2025-05-04T11:08:40","modified_gmt":"2025-05-04T14:08:40","slug":"fart-walking-a-caminhada-que-melhora-a-digestao-e-ajuda-na-saude-metabolica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/04\/fart-walking-a-caminhada-que-melhora-a-digestao-e-ajuda-na-saude-metabolica\/","title":{"rendered":"Fart walking: a caminhada que melhora a digest\u00e3o e ajuda na sa\u00fade metab\u00f3lica"},"content":{"rendered":"

A nova tend\u00eancia de sa\u00fade chamada “fart walking”<\/strong>, popularizada pela autora canadense de livros de culin\u00e1ria Mairlyn Smith no TikTok, sugere que caminhadas leves ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es podem melhorar a sa\u00fade digestiva e ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Essa pr\u00e1tica simples e gratuita est\u00e1 atraindo a aten\u00e7\u00e3o por seus potenciais benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

O conceito de fart walking envolve fazer uma caminhada curta ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para estimular os intestinos e facilitar a libera\u00e7\u00e3o de gases. Especialistas em sa\u00fade afirmam que essa pr\u00e1tica pode ser ben\u00e9fica, especialmente para a digest\u00e3o. A nutricionista Alyssa Simpson, de Phoenix, destaca que o movimento ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es ajuda a estimular a peristalse, que s\u00e3o as contra\u00e7\u00f5es r\u00edtmicas dos m\u00fasculos do intestino, promovendo a movimenta\u00e7\u00e3o de gases e s\u00f3lidos.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a caminhada leve pode ser \u00fatil para o controle do a\u00e7\u00facar no sangue. A nutricionista Maddie Gallivan, do Reino Unido, afirma que a atividade f\u00edsica ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode prevenir picos de glicose, uma vez que os m\u00fasculos utilizam a glicose como combust\u00edvel. Isso pode reduzir a necessidade de secre\u00e7\u00e3o de insulina pelo p\u00e2ncreas, contribuindo para a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n

Benef\u00edcios Adicionais<\/h3>\n

Caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m pode aliviar sintomas de desconforto, como azia. O gastroenterologista David D. Clarke explica que a caminhada aumenta as contra\u00e7\u00f5es estomacais, facilitando o esvaziamento do est\u00f4mago e diminuindo o tempo que o \u00e1cido permanece na regi\u00e3o. Contudo, ele alerta que algumas pessoas com problemas no esf\u00edncter esof\u00e1gico podem ter um aumento do refluxo \u00e1cido.<\/p>\n

Embora n\u00e3o existam estudos espec\u00edficos sobre o fart walking, a literatura cient\u00edfica apoia os benef\u00edcios do exerc\u00edcio regular, mesmo que leve. A pr\u00e1tica de caminhar por quinhentos a mil metros<\/strong> ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 recomendada, com um tempo ideal de quarto a trinta minutos<\/strong>. Especialistas concordam que essa simples interven\u00e7\u00e3o pode trazer melhorias significativas para a sa\u00fade digestiva e metab\u00f3lica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma nova tend\u00eancia chamada “fart walking”, que ficou famosa no TikTok, sugere que caminhar levemente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode ser bom para a sa\u00fade digestiva e ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Criada pela autora canadense Mairlyn Smith, essa pr\u00e1tica envolve fazer uma caminhada curta depois de comer, o que pode estimular o intestino e ajudar na libera\u00e7\u00e3o de gases. Embora n\u00e3o existam estudos espec\u00edficos sobre o “fart walking”, especialistas afirmam que caminhar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode melhorar a digest\u00e3o e reduzir o risco de diabetes tipo 2. Caminhadas leves ajudam a movimentar o trato digestivo, aumentando o fluxo sangu\u00edneo para os \u00f3rg\u00e3os digestivos e diminuindo o estresse, o que torna a digest\u00e3o mais eficiente. Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica pode ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, pois os m\u00fasculos das pernas absorvem a glicose, evitando picos de a\u00e7\u00facar no sangue. Para come\u00e7ar, recomenda-se uma caminhada de 10 a 30 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, o que pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade sem custo algum.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caminhadas leves ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, a nova tend\u00eancia \"fart walking\", podem melhorar a digest\u00e3o e controlar o a\u00e7\u00facar no sangue.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-163103","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/163103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=163103"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/163103\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=163103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=163103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=163103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}