{"id":163123,"date":"2025-01-17T11:14:38","date_gmt":"2025-01-17T14:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/17\/consumo-excessivo-de-proteinas-pode-ser-prejudicial-a-saude-alerta-nutricionista\/"},"modified":"2025-01-17T11:14:38","modified_gmt":"2025-01-17T14:14:38","slug":"consumo-excessivo-de-proteinas-pode-ser-prejudicial-a-saude-alerta-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/17\/consumo-excessivo-de-proteinas-pode-ser-prejudicial-a-saude-alerta-nutricionista\/","title":{"rendered":"Consumo excessivo de prote\u00ednas pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, alerta nutricionista"},"content":{"rendered":"<p>A popularidade das dietas ricas em prote\u00ednas tem levado muitas pessoas a exceder os limites recomendados para esse macronutriente. O nutricionista Bruno Freire esclarece que a quantidade ideal de prote\u00ednas varia de acordo com o estilo de vida e as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de cada indiv\u00edduo. Para mulheres em torno dos 40 anos, a ingest\u00e3o recomendada \u00e9 de <strong>1g a 1,2g de prote\u00edna por quilo de peso corporal<\/strong> se forem sedent\u00e1rias, enquanto aquelas que praticam atividades f\u00edsicas devem consumir entre <strong>1,6g e 2g<\/strong>.<\/p>\n<p>O consumo excessivo de prote\u00ednas pode acarretar riscos \u00e0 sa\u00fade, como o aumento do colesterol LDL, que eleva o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Freire alerta que pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o a problemas renais podem sobrecarregar os rins, agravando condi\u00e7\u00f5es existentes. Al\u00e9m disso, problemas gastrointestinais, como pris\u00e3o de ventre e incha\u00e7o, s\u00e3o comuns quando a ingest\u00e3o de prote\u00ednas ultrapassa os n\u00edveis adequados.<\/p>\n<p>Outro aspecto importante \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o, que deve ser de <strong>35ml a 50ml por quilo de peso corporal<\/strong> por dia. Embora a \u00e1gua seja essencial, o excesso pode ser prejudicial. O nutricionista destaca que beber grandes quantidades, como <strong>sete litros por dia<\/strong>, pode causar hiponatremia, uma condi\u00e7\u00e3o que resulta do desequil\u00edbrio de eletr\u00f3litos no sangue, podendo levar \u00e0 intoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua em casos graves.<\/p>\n<p>Freire recomenda um consumo equilibrado de alimentos ricos em prote\u00ednas, como ovos, limitando a ingest\u00e3o a at\u00e9 <strong>tr\u00eas unidades por dia<\/strong> para a maioria das pessoas, podendo chegar a cinco ou oito sob orienta\u00e7\u00e3o profissional. Ele enfatiza que, embora casos extremos, como o de Gracyanne Barbosa, que consome <strong>40 ovos por dia<\/strong>, sejam divulgados, essa pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel para todos. O ideal \u00e9 que a ingest\u00e3o de prote\u00ednas seja ajustada \u00e0s necessidades individuais, mantendo <strong>18% a 20% de prote\u00ednas<\/strong> na dieta di\u00e1ria e diversificando as fontes alimentares. O acompanhamento de um nutricionista \u00e9 fundamental para evitar excessos e garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A popularidade das dietas ricas em prote\u00ednas tem levado muitas pessoas a exceder os limites recomendados para esse macronutriente. O nutricionista Bruno Freire esclarece que a quantidade ideal de prote\u00ednas varia de acordo com o estilo de vida e as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de cada indiv\u00edduo. 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