{"id":164079,"date":"2025-01-26T12:00:00","date_gmt":"2025-01-26T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/26\/bebidas-saudaveis-que-na-verdade-sao-armadilhas-caloricas-disfarcadas\/"},"modified":"2025-01-26T12:00:00","modified_gmt":"2025-01-26T15:00:00","slug":"bebidas-saudaveis-que-na-verdade-sao-armadilhas-caloricas-disfarcadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/26\/bebidas-saudaveis-que-na-verdade-sao-armadilhas-caloricas-disfarcadas\/","title":{"rendered":"Bebidas saud\u00e1veis que na verdade s\u00e3o armadilhas cal\u00f3ricas disfar\u00e7adas"},"content":{"rendered":"<p>Os <strong>smoothies industriais<\/strong> s\u00e3o frequentemente considerados saud\u00e1veis, mas podem conter at\u00e9 <strong>40 gramas de a\u00e7\u00facar<\/strong> por por\u00e7\u00e3o, equivalente a <strong>oito peda\u00e7os de a\u00e7\u00facar<\/strong>. Isso se deve \u00e0 perda de fibras durante o processamento, resultando em uma bebida excessivamente doce que eleva rapidamente a glicemia. Para evitar esse problema, \u00e9 recomendado preparar smoothies caseiros, controlando a quantidade de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Outro item popular \u00e9 o <strong>suco de fruta pressado<\/strong>, que, apesar de ser visto como um aliado vitam\u00ednico, pode ter <strong>25 gramas de a\u00e7\u00facar<\/strong> em uma por\u00e7\u00e3o de <strong>25 cl<\/strong>, quase o mesmo que um refrigerante. A remo\u00e7\u00e3o das fibras dos frutos provoca picos de energia seguidos de quedas, levando a desejos por doces. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir a fruta inteira.<\/p>\n<p>Os <strong>mocktails<\/strong>, muitas vezes repletos de xaropes e pur\u00eas de frutas, tamb\u00e9m podem ser trai\u00e7oeiros. Embora alguns sejam bem elaborados, muitos cont\u00eam a\u00e7\u00facar excessivo. Para uma escolha mais saud\u00e1vel, opte por bebidas \u00e0 base de plantas, \u00e1guas infundidas ou ch\u00e1s gelados sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Por fim, as <strong>\u00e1guas detox e aromatizadas<\/strong> podem parecer inofensivas, mas podem conter at\u00e9 <strong>6 gramas de a\u00e7\u00facar<\/strong> por garrafa, al\u00e9m de edulcorantes cuja seguran\u00e7a \u00e9 debatida. A alternativa \u00e9 preparar \u00e1gua aromatizada em casa, adicionando frutas, ervas e especiarias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os smoothies industriais s\u00e3o frequentemente considerados saud\u00e1veis, mas podem conter at\u00e9 40 gramas de a\u00e7\u00facar por por\u00e7\u00e3o, equivalente a oito peda\u00e7os de a\u00e7\u00facar. Isso se deve \u00e0 perda de fibras durante o processamento, resultando em uma bebida excessivamente doce que eleva rapidamente a glicemia. Para evitar esse problema, \u00e9 recomendado preparar smoothies caseiros, controlando a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- Bebidas como smoothies e sucos podem ter at\u00e9 40g de a\u00e7\u00facar por por\u00e7\u00e3o.\n- O kombucha, apesar de saud\u00e1vel, pode conter at\u00e9 15g de a\u00e7\u00facar em 33 cl.\n- Sucos de frutas, mesmo sem a\u00e7\u00facar adicionado, t\u00eam n\u00edveis alarmantes de a\u00e7\u00facar.\n- Mocktails geralmente s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares devido a siropes e pur\u00eas.\n- \u00c1guas aromatizadas podem ter at\u00e9 6g de a\u00e7\u00facar, levantando quest\u00f5es de sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-164079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/164079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=164079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/164079\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=164079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=164079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=164079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}