{"id":164160,"date":"2025-05-26T15:14:10","date_gmt":"2025-05-26T18:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/26\/exercicio-fisico-pode-fortalecer-o-sistema-imunologico-se-feito-com-moderacao\/"},"modified":"2025-05-26T15:14:10","modified_gmt":"2025-05-26T18:14:10","slug":"exercicio-fisico-pode-fortalecer-o-sistema-imunologico-se-feito-com-moderacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/05\/26\/exercicio-fisico-pode-fortalecer-o-sistema-imunologico-se-feito-com-moderacao\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico se feito com modera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>O <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong> \u00e9 considerado um estresse moment\u00e2neo que, quando realizado de forma adequada, pode resultar em adapta\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas ao organismo. No entanto, tamb\u00e9m pode levar a efeitos negativos, como a <strong>queda na imunidade<\/strong>. Estudos recentes revelam que essa diminui\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 causada diretamente pelo exerc\u00edcio, mas por fatores como <strong>excesso de treinamento<\/strong> e <strong>estresse<\/strong>.<\/p>\n<p>Pesquisas indicam que atletas de alto rendimento apresentam uma maior frequ\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es oportunistas, como gripes e resfriados, em compara\u00e7\u00e3o com n\u00e3o atletas. Contudo, pessoas que se exercitam regularmente, mas n\u00e3o s\u00e3o atletas de elite, geralmente t\u00eam um sistema imunol\u00f3gico mais forte. Isso sugere que o exerc\u00edcio pode, na verdade, <strong>melhorar as defesas naturais<\/strong> do corpo.<\/p>\n<h3>Fatores Contribuintes<\/h3>\n<p>O excesso de treinamento, a ansiedade relacionada a competi\u00e7\u00f5es, viagens frequentes e a falta de sono s\u00e3o fatores que podem contribuir para a imunossupress\u00e3o observada em atletas. A teoria que liga a queda na imunidade \u00e0 <strong>glutamina<\/strong>, um amino\u00e1cido essencial para o sistema imunol\u00f3gico, foi amplamente discutida. A cren\u00e7a era que o exerc\u00edcio intenso diminu\u00eda os n\u00edveis de glutamina no sangue, prejudicando a fun\u00e7\u00e3o imune.<\/p>\n<p>No entanto, estudos mais recentes contestam essa teoria. Pesquisas demonstraram que o exerc\u00edcio n\u00e3o leva a quedas significativas nos n\u00edveis de glutamina. Um estudo de mil novecentos e noventa e oito mostrou que os n\u00edveis de glutamina permaneciam adequados mesmo ap\u00f3s longos per\u00edodos de exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, a suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina n\u00e3o demonstrou impacto positivo na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/p>\n<h3>Conclus\u00f5es da Pesquisa<\/h3>\n<p>A ci\u00eancia sugere que a <strong>queda na imunidade<\/strong> em atletas n\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 glutamina, mas sim a condi\u00e7\u00f5es extremas, como a s\u00edndrome de overtraining e restri\u00e7\u00f5es alimentares severas. Portanto, a ideia de que a suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina poderia melhorar a imunidade deve ser revista. A compreens\u00e3o atual aponta que a imunidade em atletas \u00e9 mais influenciada por fatores externos do que pelo exerc\u00edcio em si.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um tipo de estresse que, se feito de maneira adequada, traz benef\u00edcios ao corpo, mas tamb\u00e9m pode causar problemas, como a queda na imunidade. Pesquisas recentes mostram que essa queda n\u00e3o \u00e9 apenas resultado do exerc\u00edcio, mas est\u00e1 mais relacionada ao excesso de treinamento, estresse e outros fatores, como m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e sono. Atletas de alto rendimento, por exemplo, t\u00eam mais chances de pegar gripes e resfriados, mas isso n\u00e3o acontece com pessoas que se exercitam moderadamente. A ideia de que a suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina poderia ajudar a imunidade foi questionada, pois estudos indicam que o exerc\u00edcio n\u00e3o diminui significativamente os n\u00edveis desse amino\u00e1cido no sangue. Al\u00e9m disso, a glutamina n\u00e3o parece ter impacto na fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, exceto em situa\u00e7\u00f5es extremas, como o overtraining. Portanto, a suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina n\u00e3o \u00e9 eficaz para melhorar a imunidade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Excesso de treino e estresse, n\u00e3o o exerc\u00edcio, s\u00e3o os verdadeiros vil\u00f5es da imunidade em atletas. 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