{"id":164760,"date":"2025-08-26T13:41:05","date_gmt":"2025-08-26T16:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/26\/evite-dor-nas-costas-com-tres-dicas-e-descubra-o-mito-da-postura-perfeita\/"},"modified":"2025-08-26T13:41:05","modified_gmt":"2025-08-26T16:41:05","slug":"evite-dor-nas-costas-com-tres-dicas-e-descubra-o-mito-da-postura-perfeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/26\/evite-dor-nas-costas-com-tres-dicas-e-descubra-o-mito-da-postura-perfeita\/","title":{"rendered":"Evite dor nas costas com tr\u00eas dicas e descubra o mito da postura perfeita"},"content":{"rendered":"<p><strong>A boa postura, tradicionalmente associada a manter-se ereto, pode estar desatualizada.<\/strong> O m\u00e9dico e apresentador da BBC, Xand van Tulleken, defende que a postura deve ser din\u00e2mica, enfatizando a import\u00e2ncia do movimento e da for\u00e7a muscular. Com o retorno ao trabalho e aos estudos ap\u00f3s o ver\u00e3o, ele apresenta tr\u00eas dicas para melhorar a postura e cuidar da coluna.<\/p>\n<p><strong>Primeiramente, \u00e9 essencial manter-se em movimento.<\/strong> Van Tulleken alerta que ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos, seja sentado ou em p\u00e9, pode ser prejudicial. Ele sugere que, ao inv\u00e9s de depender de dispositivos corretivos, as pessoas devem se lembrar de se movimentar ao longo do dia. Mesmo pequenas mudan\u00e7as de posi\u00e7\u00e3o podem ajudar a aliviar a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n<p><strong>Em segundo lugar, desenvolver for\u00e7a \u00e9 crucial.<\/strong> A boa postura \u00e9 sustentada por m\u00fasculos fortes, mas isso n\u00e3o requer uma rotina de academia intensa. Exerc\u00edcios simples, como alongamentos e movimentos de rota\u00e7\u00e3o, podem aliviar a tens\u00e3o. Pr\u00e1ticas como pilates e ioga s\u00e3o recomendadas para fortalecer o core e as costas, al\u00e9m de melhorar a flexibilidade.<\/p>\n<p><strong>Por fim, a postura tamb\u00e9m est\u00e1 ligada ao estado emocional.<\/strong> Van Tulleken observa que a maneira como nos posicionamos pode refletir o estresse que sentimos. Ombros curvados podem ser um sinal de press\u00e3o no trabalho, e a dor nas costas pode ter ra\u00edzes emocionais. Ele sugere que, al\u00e9m de ajustar a configura\u00e7\u00e3o do ambiente de trabalho, \u00e9 importante considerar o impacto do estresse na postura.<\/p>\n<p><strong>O NHS recomenda que, se houver dor nas costas persistente, \u00e9 fundamental manter-se ativo e buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/strong> A m\u00e1 postura pode estar relacionada a condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas subjacentes, e um profissional de sa\u00fade deve ser consultado se a dor n\u00e3o melhorar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A postura tradicional de manter-se ereto pode estar desatualizada, segundo o m\u00e9dico e apresentador da BBC, Xand van Tulleken.<\/li>\n<li>Ele defende que a postura deve ser din\u00e2mica, priorizando o movimento e a for\u00e7a muscular.<\/li>\n<li>Van Tulleken recomenda tr\u00eas dicas para melhorar a postura:<\/li>\n<li>Manter-se em movimento para evitar tens\u00f5es musculares.<\/li>\n<li>Desenvolver for\u00e7a com exerc\u00edcios simples, como alongamentos e pr\u00e1ticas de pilates e ioga.<\/li>\n<li>Considerar o estado emocional, j\u00e1 que a postura pode refletir o estresse.<\/li>\n<li>O Servi\u00e7o Nacional de Sa\u00fade (NHS) aconselha que, em caso de dor nas costas persistente, \u00e9 importante manter-se ativo e buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":164785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Xand van Tulleken alerta para a import\u00e2ncia do movimento e da for\u00e7a muscular na postura, al\u00e9m de fatores emocionais que influenciam a sa\u00fade da coluna","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[102,171,180,159,122],"class_list":["post-164760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-conflitos","tag-corpo","tag-descobertas","tag-doencas","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/164760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=164760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/164760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/164785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=164760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=164760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=164760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}