{"id":16553,"date":"2025-02-10T11:00:00","date_gmt":"2025-02-10T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/10\/estresse-cronico-cinco-doencas-que-podem-surgir-e-como-preveni-las\/"},"modified":"2025-02-10T11:00:00","modified_gmt":"2025-02-10T14:00:00","slug":"estresse-cronico-cinco-doencas-que-podem-surgir-e-como-preveni-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/10\/estresse-cronico-cinco-doencas-que-podem-surgir-e-como-preveni-las\/","title":{"rendered":"Estresse cr\u00f4nico: cinco doen\u00e7as que podem surgir e como preveni-las"},"content":{"rendered":"<p>O estresse \u00e9 uma resposta fisiol\u00f3gica que, embora essencial para a sobreviv\u00eancia, pode se tornar cr\u00f4nico e prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Quando prolongado, ele eleva os n\u00edveis de <strong>cortisol<\/strong>, um horm\u00f4nio que afeta negativamente o sistema nervoso, o metabolismo e a imunidade. Essa condi\u00e7\u00e3o ativa o eixo hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fise-adrenal (HHA), resultando em disfun\u00e7\u00f5es hormonais que podem levar a doen\u00e7as como hipertens\u00e3o arterial, problemas gastrointestinais e transtornos de ansiedade. O estresse psicol\u00f3gico \u00e9 um fator de risco significativo para hipertens\u00e3o, aumentando a libera\u00e7\u00e3o de catecolaminas, que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a resist\u00eancia vascular.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o estresse cr\u00f4nico est\u00e1 ligado a dist\u00farbios gastrointestinais, como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, devido \u00e0 sua influ\u00eancia no eixo intestino-c\u00e9rebro. O aumento do cortisol pode alterar a microbiota intestinal e aumentar a inflama\u00e7\u00e3o, resultando em sintomas como diarreia e constipa\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade mental, contribuindo para a ins\u00f4nia e transtornos de ansiedade, ao manter o sistema nervoso simp\u00e1tico hiperativado e prejudicar a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como serotonina e GABA.<\/p>\n<p>O estresse tamb\u00e9m impacta o sistema imunol\u00f3gico, tornando o corpo mais suscet\u00edvel a doen\u00e7as autoimunes, como l\u00fapus e artrite reumatoide, devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da atividade das c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas. Al\u00e9m disso, o aumento do cortisol est\u00e1 associado a dist\u00farbios metab\u00f3licos, como diabetes tipo 2 e obesidade, uma vez que afeta a resist\u00eancia \u00e0 insulina e a regula\u00e7\u00e3o do apetite, levando ao consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.<\/p>\n<p>Para mitigar os efeitos do estresse, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o t\u00eam se mostrado eficazes. A respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, por exemplo, ajuda a reduzir a frequ\u00eancia card\u00edaca e promove relaxamento. A t\u00e9cnica 4-7-8, proposta por Andrew Weil, melhora o sono e regula o cortisol. A respira\u00e7\u00e3o alternada (Nadi Shodhana) equilibra o sistema nervoso e diminui a inflama\u00e7\u00e3o. Reconhecer os sinais do estresse e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o passos fundamentais para evitar complica\u00e7\u00f5es \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse \u00e9 uma resposta fisiol\u00f3gica que, embora essencial para a sobreviv\u00eancia, pode se tornar cr\u00f4nico e prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Quando prolongado, ele eleva os n\u00edveis de cortisol, um horm\u00f4nio que afeta negativamente o sistema nervoso, o metabolismo e a imunidade. 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