{"id":170068,"date":"2025-03-04T04:30:20","date_gmt":"2025-03-04T07:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/04\/apos-o-carnaval-comece-sua-detox-com-dicas-de-nutricionista\/"},"modified":"2025-03-04T04:30:20","modified_gmt":"2025-03-04T07:30:20","slug":"apos-o-carnaval-comece-sua-detox-com-dicas-de-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/04\/apos-o-carnaval-comece-sua-detox-com-dicas-de-nutricionista\/","title":{"rendered":"Ap\u00f3s o carnaval, comece sua detox com dicas de nutricionista"},"content":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os excessos do carnaval, \u00e9 comum que o organismo precise de uma &#8220;faxina interna&#8221;. O consumo elevado de <strong>\u00e1lcool<\/strong>, <strong>gordura<\/strong>, <strong>a\u00e7\u00facar<\/strong> e <strong>alimentos ultraprocessados<\/strong> pode sobrecarregar o corpo e dificultar a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, aumentando a inflama\u00e7\u00e3o. Para ajudar nesse processo, a nutricionista Vanderli Marchiori recomenda uma pausa nos alimentos inflamat\u00f3rios, come\u00e7ando pela <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Sugere-se beber um copo de \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum e, ao longo do dia, consumir cerca de <strong>dois litros<\/strong> de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Vanderli aconselha que, por um m\u00eas, o ideal \u00e9 evitar bebidas alco\u00f3licas. Durante uma semana, as refei\u00e7\u00f5es devem ser ricas em <strong>vegetais<\/strong>, <strong>gr\u00e3os integrais<\/strong> e <strong>frutas<\/strong>. A nutricionista destaca a import\u00e2ncia de incluir verduras verde-escuras, como <strong>espinafre<\/strong> e <strong>br\u00f3colis<\/strong>, que s\u00e3o fontes de vitaminas do complexo B. Al\u00e9m disso, recomenda-se o uso de <strong>sementes<\/strong> e <strong>castanhas<\/strong> como lanches saud\u00e1veis, al\u00e9m de temperos e especiarias que potencializam o sabor e os benef\u00edcios dos pratos.<\/p>\n<p>Para o caf\u00e9 da manh\u00e3, frutas vermelhas, como <strong>morango<\/strong> e <strong>a\u00e7a\u00ed<\/strong>, s\u00e3o indicadas por serem ricas em antioxidantes. \u00c0 noite, uma sopa de legumes pode facilitar a digest\u00e3o e melhorar a qualidade do sono. Vanderli sugere que, se a sopa n\u00e3o for do agrado, os vegetais podem ser preparados em pur\u00eas ou assados. A qualidade do sono \u00e9 essencial para a detoxifica\u00e7\u00e3o, e recomenda-se dormir e acordar cedo, complementando a rotina com alimentos que favorecem um sono reparador, como <strong>banana<\/strong> com aveia.<\/p>\n<p>Para facilitar a detoxifica\u00e7\u00e3o, a nutricionista compartilha uma receita de sopa de ab\u00f3bora. Os ingredientes incluem <strong>ab\u00f3bora<\/strong>, <strong>alho<\/strong>, <strong>gengibre<\/strong> e <strong>azeite<\/strong>. Ap\u00f3s cozinhar a ab\u00f3bora, basta bater tudo no liquidificador e servir. Outra sugest\u00e3o \u00e9 uma bebida refrescante feita com a mistura de diversos ingredientes, que deve ser consumida fria. Essas pr\u00e1ticas podem ajudar a restaurar o equil\u00edbrio do organismo ap\u00f3s os excessos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os excessos do carnaval, \u00e9 comum que o organismo precise de uma &#8220;faxina interna&#8221;. 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