{"id":170186,"date":"2025-04-14T18:00:04","date_gmt":"2025-04-14T21:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/14\/exercicios-fisicos-regulares-sao-aliados-no-combate-a-depressao-afirma-estudo-recente\/"},"modified":"2025-04-14T18:00:04","modified_gmt":"2025-04-14T21:00:04","slug":"exercicios-fisicos-regulares-sao-aliados-no-combate-a-depressao-afirma-estudo-recente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/14\/exercicios-fisicos-regulares-sao-aliados-no-combate-a-depressao-afirma-estudo-recente\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares s\u00e3o aliados no combate \u00e0 depress\u00e3o, afirma estudo recente"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 reconhecida como um aliado no combate \u00e0 depress\u00e3o, conforme evid\u00eancias cient\u00edficas recentes. <strong>N\u00e3o h\u00e1 um tempo m\u00ednimo fixo de atividade f\u00edsica para garantir benef\u00edcios<\/strong>, mas a const\u00e2ncia \u00e9 fundamental. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda <strong>cerca de 150 minutos de atividade moderada por semana<\/strong>, o que equivale a aproximadamente 30 minutos di\u00e1rios.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios impactam n\u00e3o apenas a sa\u00fade biol\u00f3gica, mas tamb\u00e9m aspectos sociais e comportamentais. <strong>Interagir com outras pessoas e criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o fatores que contribuem para o bem-estar mental<\/strong>. Portanto, a regularidade na pr\u00e1tica \u00e9 mais importante do que a dura\u00e7\u00e3o espec\u00edfica de cada sess\u00e3o de exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Para quem busca se livrar do sedentarismo e dos sintomas depressivos, a OMS sugere que a atividade f\u00edsica seja prazerosa e n\u00e3o vista como uma obriga\u00e7\u00e3o. <strong>Exerc\u00edcios moderados, como caminhada ou pedalada, devem ser realizados em pelo menos dois dias de descanso por semana<\/strong>. Para atividades mais intensas, como corridas, recomenda-se um intervalo maior de repouso.<\/p>\n<p>Por fim, \u00e9 essencial que as pessoas busquem ajuda profissional quando necess\u00e1rio. <strong>Consultar m\u00e9dicos e terapeutas qualificados pode ser um passo importante<\/strong>, especialmente em momentos em que sair de casa se torna desafiador. O apoio especializado pode fazer a diferen\u00e7a na jornada para a sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma boa forma de ajudar a combater a depress\u00e3o. N\u00e3o existe um tempo m\u00ednimo fixo de atividade para garantir benef\u00edcios, mas \u00e9 importante manter a const\u00e2ncia. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda cerca de 150 minutos de atividade moderada por semana, o que d\u00e1 cerca de 30 minutos por dia. Os exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 melhoram a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m ajudam na intera\u00e7\u00e3o social e na forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, que s\u00e3o importantes para o bem-estar mental. Para quem quer deixar o sedentarismo e os sintomas depressivos para tr\u00e1s, \u00e9 essencial que a atividade f\u00edsica seja vista como algo prazeroso e n\u00e3o como uma obriga\u00e7\u00e3o. Para atividades moderadas, como caminhada ou pedalada, recomenda-se pelo menos dois dias de descanso por semana. J\u00e1 para exerc\u00edcios mais intensos, como corridas, \u00e9 indicado um intervalo maior de repouso. \u00c9 fundamental buscar ajuda profissional quando necess\u00e1rio, pois consultar m\u00e9dicos e terapeutas pode ser um passo importante, especialmente em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 essencial para combater a depress\u00e3o, segundo novas pesquisas. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana, mas destaca que a const\u00e2ncia \u00e9 mais importante que um tempo m\u00ednimo fixo. Al\u00e9m dos benef\u00edcios biol\u00f3gicos, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m promove intera\u00e7\u00f5es sociais e ajuda a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. \u00c9 fundamental que o exerc\u00edcio seja visto como uma fonte de prazer, n\u00e3o como uma obriga\u00e7\u00e3o. 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