{"id":170970,"date":"2025-08-12T00:20:00","date_gmt":"2025-08-12T03:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/12\/verao-pede-refresco-mas-nao-e-hora-de-mudar-sua-dieta-saudavel\/"},"modified":"2025-08-12T00:20:00","modified_gmt":"2025-08-12T03:20:00","slug":"verao-pede-refresco-mas-nao-e-hora-de-mudar-sua-dieta-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/08\/12\/verao-pede-refresco-mas-nao-e-hora-de-mudar-sua-dieta-saudavel\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o pede refresco, mas n\u00e3o \u00e9 hora de mudar sua dieta saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<h3>A Import\u00e2ncia da Hidrata\u00e7\u00e3o e Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel no Ver\u00e3o<\/h3>\n<p>Com a chegada do ver\u00e3o, as altas temperaturas e o aumento das horas de luz trazem mudan\u00e7as nas rotinas di\u00e1rias. Especialistas alertam para a <strong>necessidade de manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante esta esta\u00e7\u00e3o. O foco deve ser ouvir o corpo e adaptar os h\u00e1bitos alimentares e de exerc\u00edcios \u00e0s condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas.<\/p>\n<p>A endocrin\u00f3loga Bel\u00e9n Silveira destaca que o corpo humano possui mecanismos naturais para regular a temperatura, como a sudorese, que aumenta a perda de \u00e1gua e minerais. <strong>A ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 fundamental<\/strong>, especialmente em dias quentes, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. A nutricionista Vanesa Cort\u00e9s recomenda o consumo de \u00e1gua, podendo ser aromatizada com frutas e ervas, e ressalta que bebidas com eletr\u00f3litos s\u00e3o necess\u00e1rias apenas em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como durante atividades f\u00edsicas intensas.<\/p>\n<h3>Cuidados Especiais para Grupos Vulner\u00e1veis<\/h3>\n<p>Pessoas acima de 65 anos devem ter aten\u00e7\u00e3o redobrada, pois a sensa\u00e7\u00e3o de sede pode diminuir com a idade. Silveira alerta que esses indiv\u00edduos podem desidratar-se sem perceber, sendo crucial oferecer \u00e1gua regularmente. Al\u00e9m disso, pacientes que utilizam diur\u00e9ticos devem consultar seus m\u00e9dicos para orienta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas sobre a ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada deve incluir <strong>produtos frescos e minimamente processados<\/strong>, como frutas, verduras, leguminosas e peixes. A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 um exemplo eficaz, promovendo sa\u00fade a longo prazo. Cort\u00e9s sugere que as refei\u00e7\u00f5es sejam feitas durante as horas solares, evitando jantares muito tarde, e recomenda que a ceia ocorra por volta das 20h.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcio e Descanso no Ver\u00e3o<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios n\u00e3o deve ser abandonada, mas \u00e9 importante adaptar a rotina para evitar as horas de maior calor, entre 11h e 17h. O descanso tamb\u00e9m \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel, mesmo que o calor dificulte o sono. Silveira enfatiza que <strong>cuidar da sa\u00fade n\u00e3o precisa ser extremista<\/strong>; \u00e9 poss\u00edvel manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante todo o ano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O ver\u00e3o exige aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel devido \u00e0s altas temperaturas.<\/li>\n<li>A endocrin\u00f3loga Bel\u00e9n Silveira destaca que a sudorese aumenta a perda de \u00e1gua e minerais, tornando essencial a ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n<li>A nutricionista Vanesa Cort\u00e9s recomenda o consumo de \u00e1gua, podendo ser aromatizada, e alerta que bebidas com eletr\u00f3litos s\u00e3o necess\u00e1rias apenas em atividades f\u00edsicas intensas.<\/li>\n<li>Grupos vulner\u00e1veis, como pessoas acima de 65 anos e usu\u00e1rios de diur\u00e9ticos, devem ter cuidados redobrados com a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos frescos e minimamente processados, e as refei\u00e7\u00f5es devem ser feitas durante as horas solares, evitando jantares muito tarde.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":171012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas alertam para os riscos da desidrata\u00e7\u00e3o e a import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada durante o ver\u00e3o, especialmente para grupos vulner\u00e1veis","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,171,211,89,166,122],"class_list":["post-170970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-corpo","tag-dicas","tag-meio-ambiente","tag-prevencao","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/170970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=170970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/170970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/171012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=170970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=170970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=170970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}