{"id":172918,"date":"2025-04-09T08:16:38","date_gmt":"2025-04-09T11:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/09\/mobilidade-e-longevidade-dicas-praticas-para-manter-seu-corpo-em-movimento\/"},"modified":"2025-04-09T08:16:38","modified_gmt":"2025-04-09T11:16:38","slug":"mobilidade-e-longevidade-dicas-praticas-para-manter-seu-corpo-em-movimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/09\/mobilidade-e-longevidade-dicas-praticas-para-manter-seu-corpo-em-movimento\/","title":{"rendered":"Mobilidade e longevidade: dicas pr\u00e1ticas para manter seu corpo em movimento"},"content":{"rendered":"

A mobilidade e a sa\u00fade f\u00edsica ao longo da vida s\u00e3o temas cruciais, especialmente \u00e0 medida que envelhecemos. O fisioterapeuta Kelly Starrett, em entrevista ao m\u00e9dico Sanjay Gupta, destacou que a mobilidade n\u00e3o precisa ser comprometida com a idade<\/strong>. Ele enfatizou que a capacidade de movimento \u00e9 essencial para a longevidade e que a perda de mobilidade n\u00e3o \u00e9 uma consequ\u00eancia inevit\u00e1vel do envelhecimento.<\/p>\n

Starrett apresentou cinco dicas pr\u00e1ticas para melhorar a mobilidade. A primeira \u00e9 variar os movimentos<\/strong> do corpo, sugerindo que as pessoas se sentem no ch\u00e3o enquanto assistem \u00e0 TV, por exemplo. Essa pr\u00e1tica ajuda a manter a flexibilidade e a for\u00e7a nas articula\u00e7\u00f5es. Em segundo lugar, ele recomenda pendurar-se por tr\u00eas minutos diariamente<\/strong>, o que pode aliviar dores nas costas e melhorar a postura.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 aumentar a quantidade de caminhadas di\u00e1rias<\/strong>, com a meta de oito mil passos<\/strong>, que pode reduzir significativamente a mortalidade e melhorar a sa\u00fade \u00f3ssea e muscular. Starrett tamb\u00e9m ressaltou a import\u00e2ncia de brincar e se divertir<\/strong>, sugerindo que atividades l\u00fadicas podem ser ben\u00e9ficas para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Por fim, ele enfatizou a necessidade de uma dieta equilibrada<\/strong>, com foco em frutas, vegetais e prote\u00ednas, al\u00e9m de garantir um sono adequado.<\/p>\n

Essas orienta\u00e7\u00f5es visam simplificar a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade, permitindo que as pessoas integrem h\u00e1bitos saud\u00e1veis em suas rotinas di\u00e1rias. Starrett acredita que, ao adotar essas pr\u00e1ticas, \u00e9 poss\u00edvel manter a sa\u00fade e a vitalidade<\/strong>, independentemente da idade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A mobilidade e a sa\u00fade f\u00edsica s\u00e3o muito importantes, especialmente quando envelhecemos. O fisioterapeuta Kelly Starrett, em uma conversa com o m\u00e9dico Sanjay Gupta, afirmou que a capacidade de se mover n\u00e3o precisa diminuir com a idade. Ele destacou que manter a mobilidade \u00e9 essencial para viver mais e melhor.<\/p>\n

Starrett deu cinco dicas para melhorar a mobilidade. A primeira \u00e9 variar os movimentos do corpo, como sentar no ch\u00e3o enquanto assiste \u00e0 TV, o que ajuda a manter as articula\u00e7\u00f5es flex\u00edveis. A segunda dica \u00e9 pendurar-se por tr\u00eas minutos todos os dias, o que pode aliviar dores nas costas e melhorar a postura.<\/p>\n

Ele tamb\u00e9m sugere caminhar mais, com uma meta de oito mil passos por dia, o que pode ajudar a melhorar a sa\u00fade dos ossos e m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, Starrett enfatiza a import\u00e2ncia de brincar e se divertir, pois atividades l\u00fadicas s\u00e3o boas para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Por fim, ele recomenda ter uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e prote\u00ednas, e garantir um bom sono.<\/p>\n

Essas dicas ajudam as pessoas a manterem h\u00e1bitos saud\u00e1veis no dia a dia, permitindo que continuem ativas e saud\u00e1veis, independentemente da idade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Melhore sua mobilidade e sa\u00fade com dicas pr\u00e1ticas de Dr. Kelly Starrett. Movimente-se mais e previna problemas futuros.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-172918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/172918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=172918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/172918\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=172918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=172918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=172918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}