No in\u00edcio de setembro, a morte prematura do vice-prefeito de Castelo (ES), Rafael Rigo Assini, ap\u00f3s um infarto fulminante, reacendeu o debate sobre a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade card\u00edaca. Hoje, \u00e9 o Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, data dedicada para alertar, principalmente, para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas, que pode ser feita desde um estilo de vida saud\u00e1vel at\u00e9 exames regulares.<\/p>\n
Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, mais de 300 mil pessoas morrem no pa\u00eds todos os anos em decorr\u00eancia de problemas como infarto agudo do mioc\u00e1rdio e acidente vascular cerebral (AVC). Em m\u00e9dia, s\u00e3o 1.100 mortes por dia no Brasil, o que equivale a 46 mortes por hora, ou uma morte a cada 90 segundos.<\/p>\n
Quase 10% das mortes por complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares ocorrem em pessoas com menos de 35 anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o n\u00famero de \u00f3bitos por problemas card\u00edacos \u00e9 quase o dobro das mortes causadas por c\u00e2ncer, tr\u00eas vezes mais do que as provocadas por acidentes e viol\u00eancia, e seis vezes maior que as mortes por infec\u00e7\u00f5es, como a Aids. Mas os cardiologistas s\u00e3o un\u00e2nimes: at\u00e9 80% dessas mortes poderiam ser evitadas com medidas simples de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Para o doutor Melchior Luiz Lima, um dos maiores cirurgi\u00f5es cardiovasculares do Brasil, sem o laudo final da autopsia \u201c\u00e9 arriscado afirmar a causa real da morte, inclusive o infarto\u201d. Mas ele aponta duas raz\u00f5es para isso, caso seja confirmada essa causa. \u201cSe foi infarto, pode ser por dois motivos: primeiro, uma forma\u00e7\u00e3o de um co\u00e1gulo dentro do vaso obstruindo-o, ent\u00e3o, comprometendo o fluxo sangu\u00edneo e gerando a morte do m\u00fasculo card\u00edaco; segundo, entupimentos por placas de gordura que calcificam e acabam tamb\u00e9m obstruindo e tendo acidentes de placa, quer dizer, quando a placa se rompe\u201d, explica Lima.<\/p>\n
O m\u00e9dico ressaltou que muitos jovens t\u00eam tido casos de infarto, principalmente por conta do estilo de vida. \u201cHoje, recebemos esses casos de pessoas um pouco mais jovens infartando. Um modo de voc\u00ea evitar ou de minimizar um problema desses, \u00e9 fazendo os check-ups rotineiros e investigar profundamente para ver se h\u00e1 algum tipo de doen\u00e7a para que voc\u00ea possa abord\u00e1-la antes de ocorrer um desfecho fatal. E claro, tenham uma vida mais regrada, fugindo do estresse, praticando exerc\u00edcios f\u00edsicos e tendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, conclui.<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade<\/strong> \u2013 Orar, meditar nas Escrituras ou participar de momentos de devo\u00e7\u00e3o ajuda a acalmar a mente. Estudos mostram que pessoas que mant\u00eam uma vida espiritual ativa tendem a ter n\u00edveis mais baixos de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que prejudica o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Promo\u00e7\u00e3o de paz interior<\/strong> \u2013 A confian\u00e7a em Deus proporciona seguran\u00e7a e serenidade, diminuindo a press\u00e3o arterial e melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. A sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o precisar carregar sozinho os problemas alivia tens\u00f5es f\u00edsicas e emocionais.<\/p>\n Est\u00edmulo a h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> \u2013 A f\u00e9 incentiva cuidar do corpo como \u201ctemplo do Esp\u00edrito Santo\u201d (1 Cor\u00edntios 6:19-20), promovendo alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios e evitar excessos. Pessoas com pr\u00e1tica religiosa costumam ter menos v\u00edcios prejudiciais, como \u00e1lcool e tabaco.<\/p>\n Suporte emocional e social<\/strong> \u2013 Participar de igrejas, grupos de ora\u00e7\u00e3o ou estudos b\u00edblicos fortalece la\u00e7os sociais. O apoio da comunidade reduz sentimentos de solid\u00e3o e depress\u00e3o, fatores que aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n Esperan\u00e7a e resili\u00eancia<\/strong> \u2013 A f\u00e9 ajuda a enfrentar desafios sem se desesperar, reduzindo a press\u00e3o emocional sobre o cora\u00e7\u00e3o. Crer em um prop\u00f3sito maior proporciona motiva\u00e7\u00e3o para manter h\u00e1bitos que preservam a sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n Pr\u00e1tica de gratid\u00e3o e perd\u00e3o<\/strong> \u2013 A gratid\u00e3o e o perd\u00e3o, incentivados na vida crist\u00e3, aliviam raiva, ressentimentos e frustra\u00e7\u00f5es. Emo\u00e7\u00f5es positivas e equilibradas ajudam a manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, reduzindo riscos de arritmias e hipertens\u00e3o.<\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> \u2013 Priorize frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais. Reduza consumo de sal, a\u00e7\u00facar e gorduras saturadas. Inclua fontes de gorduras boas, como azeite, abacate, castanhas e peixes ricos em \u00f4mega-3.<\/p>\n Pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios<\/strong> \u2013 Caminhadas, corrida leve, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo ajudam a fortalecer o cora\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica por semana. Exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m auxiliam na circula\u00e7\u00e3o e controle de peso.<\/p>\n Controle do estresse<\/strong> \u2013 T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e yoga podem reduzir a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade cardiovascular. Dormir bem e ter momentos de lazer ajudam a equilibrar corpo e mente.<\/p>\n Check-ups regulares<\/strong> \u2013 Exames peri\u00f3dicos podem detectar press\u00e3o alta, colesterol elevado ou diabetes, que aumentam o risco de infarto. Avalia\u00e7\u00f5es card\u00edacas preventivas s\u00e3o importantes, especialmente para quem tem hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Evite h\u00e1bitos prejudiciais<\/strong> \u2013 N\u00e3o fume e evite o consumo excessivo de \u00e1lcool. Reduzir o sedentarismo, mesmo pequenas caminhadas durante o dia, faz diferen\u00e7a.<\/p>\n Aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo<\/strong> \u2013 Dor no peito, falta de ar, palpita\u00e7\u00f5es ou cansa\u00e7o incomum n\u00e3o devem ser ignorados. Procure um m\u00e9dico imediatamente se houver sintomas suspeitos de problemas card\u00edacos.<\/p>\n Controle de peso e press\u00e3o arterial<\/strong> \u2013 Manter um peso saud\u00e1vel diminui a sobrecarga do cora\u00e7\u00e3o. Monitore a press\u00e3o arterial regularmente e siga orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas quando necess\u00e1rio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dicas pr\u00e1ticas para cuidar do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n
\n