{"id":175231,"date":"2025-01-28T04:01:09","date_gmt":"2025-01-28T07:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/28\/exercicios-em-altas-temperaturas-entenda-mitos-e-beneficios-para-a-saude\/"},"modified":"2025-01-28T04:01:09","modified_gmt":"2025-01-28T07:01:09","slug":"exercicios-em-altas-temperaturas-entenda-mitos-e-beneficios-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/28\/exercicios-em-altas-temperaturas-entenda-mitos-e-beneficios-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios em altas temperaturas: entenda mitos e benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em altas temperaturas, como o hot yoga, tem ganhado popularidade, com aulas que variam de 26\u00b0C a 51\u00b0C. Defensores dessas atividades afirmam que o calor pode aumentar a flexibilidade, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e ajudar na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. <strong>Kelsey Bourbeau<\/strong>, fisiologista do exerc\u00edcio, destaca que o calor dilata os vasos sangu\u00edneos, permitindo maior oxigena\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, o que pode facilitar o relaxamento e a flexibilidade.<\/p>\n<p>Entretanto, estudos indicam que a temperatura do ambiente pode n\u00e3o ser t\u00e3o crucial. Um estudo financiado por uma organiza\u00e7\u00e3o de yoga revelou que praticantes de yoga quente e frio apresentaram melhorias semelhantes na sa\u00fade vascular. <strong>Stacy Hunter<\/strong>, fisiologista do exerc\u00edcio, observa que, embora o treino em calor possa parecer mais intenso devido ao suor, isso n\u00e3o necessariamente resulta em maior gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a adapta\u00e7\u00e3o ao calor em atletas de resist\u00eancia pode levar a um aumento na produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, melhorando o desempenho em ambientes quentes. No entanto, a cren\u00e7a de que o suor elimina toxinas \u00e9 considerada enganosa por Bourbeau, que afirma que o f\u00edgado e os rins s\u00e3o os principais respons\u00e1veis pela desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n<p>Antes de participar de aulas quentes, \u00e9 importante estar ciente da temperatura e da perda de fluidos. <strong>Erin McNeely<\/strong>, m\u00e9dica de cuidados prim\u00e1rios, alerta para os riscos de doen\u00e7as relacionadas ao calor, especialmente em temperaturas acima de 37\u00b0C. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental, e sinais como tontura ou n\u00e1usea devem ser levados a s\u00e9rio. Para iniciantes, a adapta\u00e7\u00e3o ao calor \u00e9 essencial, e \u00e9 recomendado n\u00e3o for\u00e7ar o corpo al\u00e9m de seus limites habituais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios em altas temperaturas, como o hot yoga, tem ganhado popularidade, com aulas que variam de 26\u00b0C a 51\u00b0C. 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