{"id":176441,"date":"2025-03-17T04:30:18","date_gmt":"2025-03-17T07:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/17\/cafeina-entenda-os-riscos-e-beneficios-do-consumo-diario-do-estimulante\/"},"modified":"2025-03-17T04:30:18","modified_gmt":"2025-03-17T07:30:18","slug":"cafeina-entenda-os-riscos-e-beneficios-do-consumo-diario-do-estimulante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/03\/17\/cafeina-entenda-os-riscos-e-beneficios-do-consumo-diario-do-estimulante\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna: entenda os riscos e benef\u00edcios do consumo di\u00e1rio do estimulante"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>cafe\u00edna<\/strong> \u00e9 um estimulante natural amplamente consumido no Brasil, principalmente na forma de caf\u00e9, mas tamb\u00e9m presente em ch\u00e1s e refrigerantes. Al\u00e9m disso, muitos optam por vers\u00f5es concentradas, como c\u00e1psulas e bebidas energ\u00e9ticas. Considerada o composto psicoativo mais utilizado globalmente, a cafe\u00edna pode trazer tanto benef\u00edcios quanto malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, dependendo da quantidade consumida.<\/p>\n<p>De acordo com a <strong>American Heart Association News<\/strong>, o consumo moderado de cafe\u00edna, que equivale a at\u00e9 duas x\u00edcaras de caf\u00e9 de 240 ml, pode aumentar a alerta e reduzir a fadiga. Estudos indicam que a cafe\u00edna pode ajudar a diminuir o apetite e reduzir o risco de depress\u00e3o, al\u00e9m de estar associada a uma menor incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares e neurol\u00f3gicas, e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer. No entanto, doses elevadas, como 12 x\u00edcaras ou mais, podem causar ansiedade, aumento da press\u00e3o arterial e problemas de sono.<\/p>\n<p>A <strong>FDA<\/strong> considera seguro para adultos saud\u00e1veis o consumo de at\u00e9 <strong>400 miligramas<\/strong> de cafe\u00edna por dia, o que corresponde a quatro ou cinco x\u00edcaras de caf\u00e9. Para refer\u00eancia, uma x\u00edcara de ch\u00e1 verde ou preto cont\u00e9m entre 30 e 50 mg de cafe\u00edna, enquanto bebidas energ\u00e9ticas podem ter de 40 a 250 mg por 240 ml. \u00c9 importante notar que a sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna varia entre indiv\u00edduos, influenciada por fatores como peso e medicamentos em uso.<\/p>\n<p>Especialistas recomendam que pessoas com dificuldades para dormir, palpita\u00e7\u00f5es ou ansiedade reconsiderem seu consumo de cafe\u00edna. <strong>Greg Marcus<\/strong>, professor de medicina na Universidade da Calif\u00f3rnia, sugere que pacientes que enfrentam problemas relacionados \u00e0 cafe\u00edna experimentem uma pausa no consumo para avaliar se h\u00e1 melhorias em seus sintomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cafe\u00edna \u00e9 um estimulante natural amplamente consumido no Brasil, principalmente na forma de caf\u00e9, mas tamb\u00e9m presente em ch\u00e1s e refrigerantes. 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