{"id":17668,"date":"2025-02-08T04:30:32","date_gmt":"2025-02-08T07:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/08\/exercicio-regular-reduz-hipertensao-estudo-recomenda-cinco-horas-semanais-para-eficacia\/"},"modified":"2025-02-08T04:30:32","modified_gmt":"2025-02-08T07:30:32","slug":"exercicio-regular-reduz-hipertensao-estudo-recomenda-cinco-horas-semanais-para-eficacia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/02\/08\/exercicio-regular-reduz-hipertensao-estudo-recomenda-cinco-horas-semanais-para-eficacia\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio regular reduz hipertens\u00e3o; estudo recomenda cinco horas semanais para efic\u00e1cia"},"content":{"rendered":"<p>Diversos estudos indicam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode reduzir a press\u00e3o arterial, mas quanto \u00e9 necess\u00e1rio para obter esse benef\u00edcio? Um estudo publicado na revista <strong>American Journal of Preventive Medicine<\/strong> sugere que o ideal \u00e9 realizar <strong>cinco horas de exerc\u00edcio moderado por semana<\/strong>, o que corresponde ao dobro da quantidade m\u00ednima recomendada atualmente para adultos. Os pesquisadores afirmam que <strong>&#8220;alcan\u00e7ar pelo menos o dobro das atuais diretrizes m\u00ednimas de atividade f\u00edsica para adultos pode ser mais ben\u00e9fico para a preven\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o&#8221;<\/strong>.<\/p>\n<p>A pesquisa analisou dados de <strong>5.100 adultos<\/strong> acompanhados por tr\u00eas d\u00e9cadas, com avalia\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e question\u00e1rios sobre h\u00e1bitos de exerc\u00edcio, tabagismo e consumo de \u00e1lcool. Durante as avalia\u00e7\u00f5es, a press\u00e3o arterial foi medida tr\u00eas vezes, e os participantes foram agrupados por ra\u00e7a e sexo. Os resultados mostraram que, em geral, os n\u00edveis de atividade f\u00edsica diminu\u00edram entre os <strong>dezoito e quarenta anos<\/strong>, enquanto as taxas de hipertens\u00e3o aumentaram.<\/p>\n<p>Os investigadores destacam que a <strong>idade adulta jovem<\/strong> \u00e9 um per\u00edodo crucial para interven\u00e7\u00f5es que previnam a hipertens\u00e3o na meia-idade. <strong>Jason Nagata<\/strong>, principal autor do estudo, ressaltou que <strong>&#8220;quase metade dos nossos participantes na idade adulta jovem apresentavam n\u00edveis abaixo do ideal de atividade f\u00edsica&#8221;<\/strong>, o que est\u00e1 associado ao surgimento de hipertens\u00e3o. A an\u00e1lise revelou que aqueles que mantinham cinco horas de exerc\u00edcio moderado por semana apresentavam um risco significativamente menor de hipertens\u00e3o, especialmente se continuassem com esses h\u00e1bitos at\u00e9 os <strong>sessenta anos<\/strong>.<\/p>\n<p>A hipertens\u00e3o, conhecida como press\u00e3o alta, afeta bilh\u00f5es de pessoas globalmente e pode resultar em complica\u00e7\u00f5es graves, como ataque card\u00edaco e acidente vascular cerebral (AVC). Segundo a <strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, mais de um em cada quatro homens e uma em cada cinco mulheres t\u00eam hipertens\u00e3o, sendo frequentemente chamada de <strong>&#8220;assassino silencioso&#8221;<\/strong>, pois muitos n\u00e3o t\u00eam consci\u00eancia de sua condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diversos estudos indicam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode reduzir a press\u00e3o arterial, mas quanto \u00e9 necess\u00e1rio para obter esse benef\u00edcio? 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