{"id":177376,"date":"2025-01-28T10:59:53","date_gmt":"2025-01-28T13:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/28\/kiwi-a-fruta-que-melhora-o-sono-e-traz-diversos-beneficios-a-saude\/"},"modified":"2025-01-28T10:59:53","modified_gmt":"2025-01-28T13:59:53","slug":"kiwi-a-fruta-que-melhora-o-sono-e-traz-diversos-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/28\/kiwi-a-fruta-que-melhora-o-sono-e-traz-diversos-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Kiwi: a fruta que melhora o sono e traz diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>O kiwi \u00e9 uma fruta essencial para o ver\u00e3o, destacando-se por seu elevado conte\u00fado de <strong>vitaminas, minerais e antioxidantes<\/strong>. Com baixo valor cal\u00f3rico, \u00e9 ideal para quem busca uma dieta equilibrada e ainda contribui para a <strong>melhora do humor e do sono<\/strong>. Origin\u00e1rio da China, o kiwi foi introduzido na Nova Zel\u00e2ndia no in\u00edcio do s\u00e9culo XX, onde recebeu seu nome devido \u00e0 semelhan\u00e7a com a ave local.<\/p>\n<p>A nutricionista <strong>Silvana Ottaviano<\/strong> alerta que, apesar de seus benef\u00edcios, o consumo de kiwi deve ser moderado em casos de <strong>inflama\u00e7\u00e3o intestinal ou gastrite<\/strong>, devido ao seu alto teor de fibras. Al\u00e9m disso, seu elevado n\u00edvel de pot\u00e1ssio requer aten\u00e7\u00e3o conforme as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. O kiwi \u00e9 rico em <strong>fibras, antioxidantes e vitaminas C e E<\/strong>, al\u00e9m de minerais como magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, tornando-se um aliado da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Estudos demonstram que o consumo de kiwi pode <strong>regular o humor<\/strong> e melhorar a qualidade do sono. Uma pesquisa publicada no <strong>British Journal of Nutrition<\/strong> revelou que a ingest\u00e3o da fruta por quatro dias elevou o humor dos participantes, com efeitos mais significativos ap\u00f3s duas semanas. Outro estudo indicou que comer dois kiwis uma hora antes de dormir melhorou o tempo total de sono e a efici\u00eancia do descanso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de suas propriedades ben\u00e9ficas para o sono e o humor, o kiwi tamb\u00e9m \u00e9 uma <strong>excelente fonte de fibra<\/strong>. A Universidade da Calif\u00f3rnia em Los Angeles (UCLA) destaca que a fruta cont\u00e9m entre tr\u00eas e quatro gramas de fibra sol\u00favel por por\u00e7\u00e3o, o que, combinado com a enzima actinidina, favorece a digest\u00e3o. Ademais, suas propriedades antioxidantes ajudam a <strong>reduzir o colesterol e a press\u00e3o arterial<\/strong>, sendo um alimento com baixo \u00edndice glic\u00eamico, ideal para diab\u00e9ticos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O kiwi \u00e9 uma fruta essencial para o ver\u00e3o, destacando-se por seu elevado conte\u00fado de vitaminas, minerais e antioxidantes. Com baixo valor cal\u00f3rico, \u00e9 ideal para quem busca uma dieta equilibrada e ainda contribui para a melhora do humor e do sono. Origin\u00e1rio da China, o kiwi foi introduzido na Nova Zel\u00e2ndia no in\u00edcio do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"- O kiwi \u00e9 rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, promovendo sa\u00fade.\n- Estudos mostram que o consumo melhora humor e qualidade do sono.\n- A fruta cont\u00e9m fibras que auxiliam na digest\u00e3o e controle do colesterol.\n- Propriedades antioxidantes do kiwi ajudam a atrasar o envelhecimento celular.\n- Seu baixo \u00edndice glic\u00eamico beneficia diab\u00e9ticos e estabiliza a press\u00e3o arterial.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-177376","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/177376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=177376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/177376\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=177376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=177376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=177376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}