{"id":177633,"date":"2025-07-11T04:30:34","date_gmt":"2025-07-11T07:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/11\/cha-e-maca-ajudam-a-controlar-a-pressao-arterial-de-forma-natural\/"},"modified":"2025-07-11T04:30:34","modified_gmt":"2025-07-11T07:30:34","slug":"cha-e-maca-ajudam-a-controlar-a-pressao-arterial-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/11\/cha-e-maca-ajudam-a-controlar-a-pressao-arterial-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 e ma\u00e7\u00e3 ajudam a controlar a press\u00e3o arterial de forma natural"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 crucial para a sa\u00fade cardiovascular, mas muitas vezes faltam orienta\u00e7\u00f5es claras sobre quais alimentos s\u00e3o realmente ben\u00e9ficos. Pesquisas recentes destacam os <strong>flavan-3-\u00f3is<\/strong>, compostos encontrados em alimentos como <strong>cacau<\/strong> e <strong>ch\u00e1<\/strong>, que podem ajudar a <strong>reduzir a press\u00e3o arterial<\/strong> e melhorar a fun\u00e7\u00e3o vascular.<\/p>\n<p>Um estudo abrangente analisou dados de <strong>145 ensaios cl\u00ednicos<\/strong> com mais de <strong>5.200 participantes<\/strong>, focando nos efeitos dos flavan-3-\u00f3is sobre a press\u00e3o arterial e a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos. Os resultados mostraram que o consumo regular desses compostos levou a uma redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de <strong>2,8 mmHg<\/strong> na press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e <strong>2,0 mmHg<\/strong> na diast\u00f3lica. Para indiv\u00edduos com hipertens\u00e3o, as redu\u00e7\u00f5es foram ainda mais significativas, alcan\u00e7ando at\u00e9 <strong>6\u20137 mmHg<\/strong> na sist\u00f3lica.<\/p>\n<p>Os flavan-3-\u00f3is, tamb\u00e9m conhecidos como flavan\u00f3is ou catequinas, s\u00e3o encontrados em alimentos comuns como <strong>ch\u00e1-verde<\/strong>, <strong>chocolate amargo<\/strong>, <strong>uvas<\/strong> e <strong>ma\u00e7\u00e3s<\/strong>. O estudo sugere que a ingest\u00e3o de <strong>500\u2013600 mg<\/strong> de flavan-3-\u00f3is por dia, equivalente a duas a tr\u00eas x\u00edcaras de ch\u00e1 ou uma a duas por\u00e7\u00f5es de chocolate amargo, pode ser suficiente para obter benef\u00edcios cardiovasculares.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de reduzir a press\u00e3o arterial, os flavan-3-\u00f3is melhoraram a <strong>fun\u00e7\u00e3o endotelial<\/strong>, com um aumento m\u00e9dio de <strong>1,7%<\/strong> na dilata\u00e7\u00e3o mediada pelo fluxo (FMD). Esses efeitos foram observados mesmo em pessoas com press\u00e3o arterial normal, indicando que os flavan-3-\u00f3is podem ajudar a prevenir problemas cardiovasculares antes que se tornem graves.<\/p>\n<p>As diretrizes da <strong>Sociedade Europeia de Cardiologia<\/strong> reconhecem que at\u00e9 mesmo a press\u00e3o elevada representa um risco aumentado para doen\u00e7as card\u00edacas. Portanto, aumentar a ingest\u00e3o de alimentos ricos em flavan-3-\u00f3is pode ser uma estrat\u00e9gia simples e eficaz para promover a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Os efeitos colaterais associados ao consumo desses alimentos s\u00e3o geralmente leves, sugerindo que sua inclus\u00e3o na dieta \u00e9 segura e ben\u00e9fica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas faltam orienta\u00e7\u00f5es claras sobre quais alimentos s\u00e3o ben\u00e9ficos.<\/li>\n<li>Pesquisas recentes indicam que os flavan-3-\u00f3is, encontrados em alimentos como cacau e ch\u00e1, podem reduzir a press\u00e3o arterial e melhorar a fun\u00e7\u00e3o vascular.<\/li>\n<li>Um estudo analisou dados de 145 ensaios cl\u00ednicos com mais de 5.200 participantes, mostrando que o consumo regular de flavan-3-\u00f3is reduziu a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica em m\u00e9dia 2,8 mmHg e a diast\u00f3lica em 2,0 mmHg.<\/li>\n<li>Para pessoas com hipertens\u00e3o, as redu\u00e7\u00f5es foram ainda mais significativas, chegando a 6\u20137 mmHg na press\u00e3o sist\u00f3lica.<\/li>\n<li>A ingest\u00e3o recomendada \u00e9 de 500\u2013600 mg de flavan-3-\u00f3is por dia, equivalente a duas a tr\u00eas x\u00edcaras de ch\u00e1 ou uma a duas por\u00e7\u00f5es de chocolate amargo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":177668,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo revela que flavan-3-\u00f3is, presentes em cacau e ch\u00e1, podem reduzir a press\u00e3o arterial e melhorar a sa\u00fade vascular de forma eficaz.","footnotes":""},"categories":[296,297],"tags":[100],"class_list":["post-177633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-ultimas-noticias","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/177633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=177633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/177633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/177668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=177633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=177633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=177633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}