{"id":179601,"date":"2025-05-25T05:10:19","date_gmt":"2025-05-25T08:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/25\/uso-excessivo-de-celular-pode-causar-problemas-posturais-e-dores-cronicas-na-coluna\/"},"modified":"2025-05-25T05:10:19","modified_gmt":"2025-05-25T08:10:19","slug":"uso-excessivo-de-celular-pode-causar-problemas-posturais-e-dores-cronicas-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/25\/uso-excessivo-de-celular-pode-causar-problemas-posturais-e-dores-cronicas-na-coluna\/","title":{"rendered":"Uso excessivo de celular pode causar problemas posturais e dores cr\u00f4nicas na coluna"},"content":{"rendered":"

O uso excessivo de celulares tem gerado preocupa\u00e7\u00f5es sobre a sa\u00fade postural, com especialistas alertando para problemas como a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto.<\/strong> Recentemente, Bob Anderson lan\u00e7ou uma atualiza\u00e7\u00e3o do livro “Alongue-se”, que inclui exerc\u00edcios de alongamento para usu\u00e1rios de celular, enfatizando a import\u00e2ncia de pausas e movimentos.<\/p>\n

Ao observar um local movimentado, \u00e9 comum ver pessoas com a cabe\u00e7a inclinada para baixo, olhando para a tela do celular.<\/strong> Essa postura pode desalinh\u00e1-la, tensionando m\u00fasculos das costas e ombros. O ortopedista Marcos Cortelazo, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), alerta que essa inclina\u00e7\u00e3o pode levar \u00e0 fadiga muscular e at\u00e9 a problemas mais s\u00e9rios, como compress\u00e3o dos discos intervertebrais.<\/p>\n

Fernando Jorge, tamb\u00e9m ortopedista da SBOT, destaca que a cabe\u00e7a, que pesa cerca de 4,5 quilos, pode exercer uma press\u00e3o de at\u00e9 27 quilos no pesco\u00e7o quando inclinada. Essas posturas inadequadas podem resultar em dores cr\u00f4nicas e at\u00e9 h\u00e9rnias.<\/strong> Para evitar complica\u00e7\u00f5es, \u00e9 recomendado elevar o celular \u00e0 altura dos olhos e fazer pausas regulares.<\/p>\n

Alongamentos e Cuidados<\/h3>\n

Em comemora\u00e7\u00e3o aos 40 anos do livro “Alongue-se”, Bob Anderson apresenta exerc\u00edcios espec\u00edficos para quem usa celular com frequ\u00eancia. Ele acredita que qualquer pessoa pode se beneficiar do alongamento, desde que conhe\u00e7a seu corpo e n\u00e3o force os movimentos. Anderson sugere que, ao usar o celular por longos per\u00edodos, \u00e9 essencial aprender alguns alongamentos que ajudem a aliviar a tens\u00e3o na parte superior do corpo.<\/strong><\/p>\n

Os exerc\u00edcios podem ser realizados tanto em p\u00e9 quanto sentado. Um exemplo \u00e9 elevar os ombros em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s orelhas e segurar por cinco segundos. Inclinar a cabe\u00e7a lateralmente e esticar os bra\u00e7os para cima tamb\u00e9m s\u00e3o boas pr\u00e1ticas. Al\u00e9m disso, Anderson enfatiza a import\u00e2ncia de fazer pausas longe do celular para permitir que o c\u00e9rebro descanse.<\/p>\n

Se as mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos n\u00e3o aliviarem as dores, \u00e9 aconselh\u00e1vel consultar um especialista.<\/strong> A atualiza\u00e7\u00e3o do livro de Anderson visa promover uma vida mais ativa e saud\u00e1vel, especialmente em tempos em que muitas pessoas passam longos per\u00edodos sentadas, seja no computador ou no celular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas pessoas est\u00e3o usando celulares de forma excessiva, o que pode causar problemas de postura, como a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto. Isso acontece porque, ao olhar para a tela, a cabe\u00e7a se inclina para frente, for\u00e7ando o pesco\u00e7o e a coluna, o que pode levar a dores e at\u00e9 problemas mais s\u00e9rios. Para ajudar a evitar esses problemas, Bob Anderson lan\u00e7ou uma nova edi\u00e7\u00e3o do seu livro “Alongue-se”, que traz exerc\u00edcios de alongamento para quem usa muito o celular. Ele recomenda que as pessoas fa\u00e7am pausas e pratiquem alongamentos simples, como elevar os ombros ou inclinar a cabe\u00e7a para os lados. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante manter o celular na altura dos olhos e se movimentar durante o dia. Se as dores persistirem, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar um m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cuidado com a postura ao usar o celular! Especialistas alertam sobre a S\u00edndrome do Pesco\u00e7o de Texto e apresentam alongamentos para preven\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-179601","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/179601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=179601"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/179601\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=179601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=179601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=179601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}